养正私塾:好运挡不住！７招打造神准直觉力

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「这不只是默契，而是凭着直觉，超越默契了，」云门舞者谢明霏曾经跟不同却一样优秀的男舞者跳相同舞码，偏偏跟其中一位特别心有灵犀，直觉特准，即使很少演练，彼此都知道该在某个瞬间，一跳上去，身体一定刚好停在那里，形成完美的几何图形。
谢明霏认为，这是因为两个人彼此愿意相信，一信任，身体全然放松，自然可以感受到对方身体释放出来的讯号。也因此，当各种感官（视、听、嗅、味、触)纷纷苏醒时，第六感，也就是直觉、预知的能力，自然也会活络起来。
如何唤醒感官，恢复与生俱有的直觉本能并不难，日常生活中多些练习，你也可以拥有敏锐直觉力。
1.动开你的全身
「打开身体的空间，敏感度会被打开，」在云门舞蹈教室担任研发长的谢明霏伸开双手，邀请每个人从最简单的练习开始。
就像伸懒腰一样，将双手往外伸，画一个大圈，深深吸一大口气，尽量将全身延展开来，让新鲜空气（正面能量)注入身体，再慢慢吐气，吐掉不该属于自己身体内的东西。
练习小秘诀：吸气时，想象身体就像一棵树，能量从大地缓缓被吸上来，吸到最饱满时彷fo全身与大自然有了连结。
2.闭上眼睛去听、去摸

　在台北艺术大学推广中心教感官开发课程的林竹君曾经拿一岁的女儿作实验，她故意从女儿背后无声无息慢慢走近，小女娃本来自顾自玩得很开心，这时，突然把玩具放下，撇头往后望，「我女儿感觉到后面有人走过来。」

　即使后脑杓没有长眼睛，凭着感觉，也能感受环境的变化，这是本能，一岁女娃可以，但大部份的我们已逐渐丧失。

　「视觉占了五种感官当中的70％，」林竹君强调，早晨一醒来我们就开始使用眼睛看电视、打计算机、拨手机……，使用其他感官的比例愈来愈低，如果要恢复全身敏锐度，建议练习闭上眼睛，让其他感官有更多机会表现。
授课时，林竹君要每个人安静坐着，轻轻闭上眼睛，再找同学当「背后灵」，只要感觉到有人走过来，就举手，感觉错了也没关系，就反复练习。
也可以在家中练习让触觉更灵敏。从客厅走向厨房，打开墙上开关，脚一跨就入了厨房，这条每天习以为常的路线，在闭上眼睛之后可能就走了样。为了安全起见，先不闭上眼睛摸黑走这条路，而仅闭上眼睛自我测验能不能手一举就摸到电灯开关，如果一次不能成功，看是手举太高还是太低，多练习几次，会增强触觉以及空间感，林竹君也是经过练习，现在毫不费力，啪，一出手就能准确按到开关。

　「练习用身体的毛细孔去感受环境变化，而不是眼睛，」林竹君以自身经验为例，只要多多练习，身体自然愈来愈轻盈，身体的每个毛细孔就会像雷达般，撷取宇宙讯息，直觉力也会逐渐增强。
3.跟自己玩游戏，随处找谜猜
等电梯时，在心里暗猜哪台会先到；在超市准备结账时，跟自己打赌排哪一列最快；在咖啡店排队点餐时，猜猜前面这位仁兄会点什么餐；吃晚餐却太早就坐等在位置上时，不妨想象朋友今晚会穿什么款式的衣服赴宴………
直觉心理学家葛柏（Philip Goldberg)建议可以从生活小事中，多加磨练，从一次次猜对之中累积对自己直觉力的信任，预感将会愈来愈强。
他在《航向心灵幸福之路（Navigating Your Path to Spiritual Happiness)》书中还提到其他练习，例如看电影时不看字幕、关闭声音，盯着屏幕猜猜男女主角在吵什么；看报章杂志时盖住标题，用解密的心情去读取内容。
练习小秘诀：带着幽默感去猜玩，这次猜错了，就哈哈一笑吧，愈开心、愈放松，愈能活化大脑前额叶皮质，多加反复练习，下回，猜对的机会肯定又增高了些。
4.拿出白纸写下来
到底该跟甲或乙结婚呢？拿出白纸写下来，在写的过程中将有助于聆听到内心声音，让直觉来占卜。

　启蒙时期政治兼科学家富兰克林曾经建议正在受感情问题所扰的侄子透过道德代数计算法，找到答案：

　先在纸上画出两个字段，列出所有的理由与优劣，花个两三天思考这些理由，再以类似代数的方法进行计算，看看这两个字段中的理由或动机之间的分量是否相等，是一比一、一比二，或二比三等等。删掉两个字段里相等的部分之后，就会知道哪个字段的效益较高。

　德国柏林普朗克人类发展研究院适应行为与认知中心主任盖格瑞泽在《半秒直觉》中提到，他的好友哈瑞正面临不知该选择哪位女友结婚，知道富兰克林这个方法后，决定照做。哈瑞先慢条斯理写下所有想得出来的重要理由，仔细评估这些理由的分量，逐步完成整个计算，结果出炉的同时，意想不到的事情发生了。

　某个声音自哈瑞心里响起：计算的结果并不正确。这时哈瑞赫然发现，自己的心早已属于另外一位女孩，正好和计算的结果相反。盖格瑞泽认为，哈瑞的计算确实帮了他一个大忙，但之所以能解决问题，并非因为逻辑派得上用场，「而是由于它将某个奠基于不明理由的无意识决定，唤入哈瑞的意识所致。」
5.静心、独处
经常静心的人多半能体会这句fo语：「心定，智慧生。」不论打坐、在走动中祈祷、冥想、瑜伽呼吸甚或独自坐在窗边看花草，只要能让心定下来的方法都可以，安静之后，沉淀物慢慢落在瓶底，水自然清澈。
不要小看静心，静，成就了云门舞者的爆发力。
舞台上灯光微弱，一片阒静，四名舞者低头蜷缩在不同角落，没有音乐，也没有人一声令下，但分散各角落的舞者却知道在哪个时间点移动身体，因为这时舞者已将所有的感官打开，彷fo后脑杓也有眼睛般，彼此知道该在哪一秒跃身而上。
「我们有自己的发号施令，在身体里，」谢明霏说，在极度安静时，很容易将所有能量集中，只要周遭有一点风、热气或呼吸，身体都可感受到，当主舞者准备要飞跳时，呼吸声突然变大，就在这一瞬间，0.01秒，其他三位舞者同时跳起来。就像狼捕食猎物，专注凝神，猎物一动，立刻飞扑攫取，产生极大的爆发力。
练习小秘诀：运动之后记得静心几分钟。平常有运动习惯的人，运动后要做一件很重要的事，花一、两分钟，安静下来，让精神回到关注自己。
谢明霏随云门舞团世界巡演时，她观察国外舞团，年轻舞者跳完拎着包包就走人，老舞者却不急着走，而是在场边休息一下，或坐或站，「去感觉身体、手臂、呼吸以及运动后的舒畅，很多觉察会渐渐跑出来，」谢明霏说，安静片刻，观照自己的觉受，反而有助于打开自己与大自然的连结，许多原始本能会逐渐苏醒。
6.练习用感性「孵」出直觉
做决定之前通常会收集资料，阅读、分析，然后下判断，这并没有错。不过，研究直觉的心理学家们建议，理性分析数据后，别忙着决定，可以让自己先抽离一下，转化空间。
起身走动几分钟，去窗外浇花或去玩猜谜、跟孩子合组乐高玩具，或者读一本小说；简单说，就是制造机会让「感性脑」跑出来。
经过好比孵蛋般的酝酿之后，回到桌前，再看一眼满桌数据，很容易有灵光乍现、一闪而过的想法，这时，就轻松跟着第六感下决定吧。
练习小秘诀：有信仰的人也可以翻阅圣经、fo书，有时候随意翻到某页里，竟然会出现寻觅良久的答案。
7.观察梦境
「从解梦开始锻炼直觉力，」钻研直觉主题相当多年的美国脊椎神经科医师蓝宁仕认为，开发直觉力应该是一辈子的事情，因为运用直觉力可维持身体健康、甚至使自己或亲朋好友免于危难。
梦其实是潜意识的沟通方式，出自于我们的直觉，心理学家fo洛伊德说过，梦可以让人窥见潜意识心灵；被尊称为西方医学之父的希波克拉底更认为，梦可以说明身体的健康状况与生活正面临的课题，他甚至运用这些线索来对症给药。
也因此，开发直觉力最简单的下手处，就是先学习记住梦的细节与时间，然后再做诠释，逐步理解梦要告诉你什么讯息。
如果醒来后忘了昨晚所做的梦，不妨在床边摆一部录音机或纸笔，醒来后先不要动，保持同样姿势，让思绪停留在刚才的梦境，「梦是脑子里的化学物质所造成的，如果移动了头部，那些化学物质会混在一起，或者，在睡前吞一颗维生素B6，有助回想梦境，」蓝宁仕补述，为了让梦很清晰容易记住，一定要拥有充足的睡眠。
此外，也要记得做梦的时间，如果是刚入睡，脑部通常会反映往事，这个时段做的梦多半与往事有关。过了初入眠阶段，也就是半夜里做的梦，多半反映了我们目前生活中真正的感受，例如正在节食的人会梦见自己在吃东西，有性需要的人会做春梦，如果最近特别觉得疲惫且压力沉重，却做了个好梦，那表示我们的辛劳将会有所回报。在早上快要醒来做的梦，多半预示了未来会发生什么事，经过多年来的观察对照，蓝宁仕这时段做的梦通常在两天后发生。
记下梦的内容与时间之后，接着要解梦，这最难了，毕竟，梦境传达的意义通常是象征而不是写实，「梦的象征意涵因人而异，」蓝宁仕说，梦到地震对张三来说代表与人决裂，对李四却可能象征健康问题。也因此，为了理解自己梦境的意义，不妨编纂一部属于自己的「梦的辞典」。

　每天早晨，记下昨晚的梦，到了晚上，试着把梦到的象征与白天所发生的事情对照一下，天天练习，一段时间后，就能理解属于自己梦的语言，即可有效利用梦这个预警系统，为自己带来好运，蓝宁仕分享自身经验。

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