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您现在的位置: 医学全在线 > 中医理论 > 民间中医 > 正文:高血压的“三高”和“三低”
    

常见病疗养院:高血压的“三高”和“三低”

三高:
   患病率高:1999年患病率为11.88%,患病人数9000万;2005年为1.1亿,平均每11人或每3个家庭有一名高血压患者。
   致残率高:目前我国有脑卒中患者600万,其中75%不同程度丧失劳动力,40%重度致残;每年有150万人新发脑卒中。
   死亡率高:心脑血管病占我国城市人口死亡因素构成原因的41%,广东省心脑血管疾病死亡占总死亡的32.3%,其中男性占30.4%,女性占34.6%,为我省的第1位死因。
  三低:
   知晓率低:1999年调查表明,对高血压的知晓率城市为36.3%,农村为13.7%。1998年我省的调查表明,我省高血压的知晓率仅为25.1%。
   服药率低:城市17.4%,农村5.4%。  
   控制率低:血压控制到140/90mmHg以下者,城市4.2%,农村0.9%。
  三个误区:
   不愿意服药:宁用降压帽、降压手表、降压裤腰带。
   不难受不服药:没有症状不吃药,血压正常就停药。
   不按医嘱服药:按广告服药,按图索骥或道听途说。
-----------确实如此,症结何处?
-----------1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。
   2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。
   3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压者打太极拳有三大好处。
   第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。
   第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。
   第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。
   但高血压患者在进行体育锻炼,注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作,以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病,体育锻炼时更应注意,最好在医生指导下进行锻炼。
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