[转帖]秋分养生 在农耕文化里,秋分是一个重要的节气。农谚讲“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时”北方到了种植冬
小麦的时候了,南方则有“秋分天气白 云来,处处好歌好稻栽”的民谚。无论南北,秋分都是个播种的季节,关系到来年的收成,在农耕民族的眼中,当然就是重要得了。 秋分,是秋季90天中间的那天。这一天,太阳直射赤道,昼夜时间长短相等。从这一天起,北半球的日照时间慢慢的少了,天气也就可是慢慢的转冷了。天文学上是把秋分当作秋季的开始的,和我们农历的历法还是有些差别的。 秋分之后,降雨量慢慢的少了,出现大雨、雷雨的机会也少了,但降雨的次数可能会多一些。“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”,这个农谚既是说雨水多,也在告诉人们,天气在慢慢的转凉了。 这段时间,昼夜长短基本相等,因此在养生方面要注意的是阴阳平衡,使肌体保持“阴平阳秘”的状态。保持良好的睡眠,保持乐观的工作状态、精神状态,也就是“阴平阳秘”,这样才可以避让肃杀之气,适应秋天的平容之气。 这个时候也还是燥,但此时的燥已经是凉燥了,和白露时的温燥不同。锻炼身体是养生的最有效途径,此时应加强益肺润燥,练练吐纳功,叩齿咽津润燥功当是有所帮助。饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物,如:
芝麻、核
桃、
糯米、
蜂蜜、乳品、雪梨、
甘蔗等,这些都可以滋阴、润肺、养血,辛辣食物尽量少食,季节果品可以多吃,这也正和“不时不食”的古训。 秋寒,容易生胃病。所谓秋冻,要看自己的身体状况,有胃病者,千万不要
盲目秋冻,免得未能为适应冬天做好准备,反倒添了新的毛病。 在饮食方面,可以煮些
栗子粥,健胃健脾,补肾强骨,而且软糯甜香,非常适口。
百合粥,
菊花粥,也是不错的选择,润肺、清火、制燥咳,通
便秘,对身体很有好处。菊花还可以洗净凉拌,有着同样的功效,而且不俗,可为餐桌争的几分光彩。
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