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张至顺道长97岁亲自教授此功，有很强的说服力，另有《长寿功》八部，也可以参考学习！-搜索方法同上。
理念：斗柄在握，我命在我不在天。
著作：《xi體源流》，主要介紹張至順道長在古經中參悟和修證的一套內丹修煉方法，是歸根複命之法。
仙 跡 萍蹤
——記全真龍門派第二十一代傳人張至順道長
前記：經朋友介紹，有幸認識了全真龍門派第二十一代傳人、海南省道教協會名譽會長、玉蟾宮住持、張至順道長，他仙風道骨，讓我十分敬仰，現在將他的事蹟簡單記錄如下，與朋友們共用！
中央電視臺有句經典廣告詞：“要想身體好，常來海南島”，這說明海南島是個美麗島、健康島，舉世聞名的國際旅遊島。這裏風景秀麗，空氣清新；碧海藍天，細沙嫩水，是世界上不多的沒有被污染的地方。
海南定安縣文筆峰玉蟾宮麗水靈山，仙氣充盈，道教文化濃郁，自然風物秀美，是道教南宗第五代宗師白玉蟾真人修煉、成仙的聖地。
現任玉蟾宮住持張至順道長，是道教全真龍門派第二十一代傳人，是當今道教泰斗，道德高尚、修為深厚，是愛國愛民的一代奇人。他從17歲起跟隨其師劉明蒼道長修行悟道，于師兄弟17人中脫穎而出，獨得師傅的青睞，領受了全真龍門派代代單傳的金剛、長壽功。他百歲高齡，卻鶴發童身，身輕體健，目明耳聰，一套金剛、長壽功不僅能使人強身健體，而且治癒了許多重病患者。如今道長欲將八十年仙修道果公佈於世，在他高徒鄒懷德先生開辦的“傳統養生學院”開班授功，造福於民。
道教是我們祖先創立的，是民族的驕傲；道教養生是全世界公認的最高的養生法門。當今世界，因社會問題和環境污染引發出許多健康問題，不少慢性病、多發病在當前醫療手段下難以治癒，故只有我們的傳統養生才能解決這些難題。
上篇忠孝守信 誠敬悟道
張至順道長，道號米晶子，師傅仙姓劉上明下蒼，曾清修于陝西山陽大天竺山，盡得其師王圓吉道長真傳。張至順道長自皈依道教以來，一邊勤讀經書參悟大道，一邊修習本門單傳的金剛、長壽功。1955年首次出山行道，即被推舉為陝西白雲觀知客，負責道觀的日常事務，把白雲觀打理得井井有條。因為這個機緣，此後張道長又多次被推舉為監院或者方丈。
文革期間，張道長在道教聖地--陝西終南山與世隔絕的深山裏閉關修煉，一晃就是十幾年。1980年初秋，道長再次出關行道，在經過陝西樓觀台時被眾道友一致推舉為監院。當時，黨的宗教政策還沒有全面落實下去，道長歷時三年，幾經周折，在直接上訪國家宗教局之後，才最終明確了樓觀台的產權歸屬，不久又以自己高尚的品行及時阻止了一場因產權利益引發的惡鬥，得到廣大群眾的贊許。之後，在毫無爭議地當選為樓觀台方丈之際，他卻舍此而去，於1986年四、五月間再入終南山清修，兼顧照料年邁的母親。孝于親而誠於道者，張真人也！
張道長在終南山潛心修煉，全心悟道之際，其高潔脫俗的品行不斷感召著附近的居民前來求學、問道、問醫。1987年，道長在附近居民的再三請求下，出山主持修建終南山下的一座廟宇。道長深深理解群眾的感情，也瞭解國家的宗教政策，以修建公園的名義，建造了一個“兩便”的八卦亭--既可以滿足信眾的信仰需要，也為群眾提供了一處高雅別致的休閒場所。就是這個花費了三萬多元的公園建設，引來了道長一段不平常的行道經歷。
在廟宇竣工的當年即1989年，道長為償還修建廟宇的借款外出化緣。由於當時中國的社會生產水準和大眾的經濟狀況比較差，所以遊化了很長時間而所得甚少。還款期限日漸逼近，道長感受到無限壓力和無奈！一天，道長端坐于山東青島嶗山的一個大石洞內，念想祈禱；從上午9點直到下午4點，不曾起身。道長的願力終於感動了天地，在走出石洞的那一刻，適逢北海艦隊的十多位高級軍官路過此處，他們想要弄明白大石洞旁邊的三塊“混元石”上的圖案和銘文，而道長對於道教文化可以說無所不通。聽了道長解說了左右兩邊的“混元石”之後，艦隊長官們當即邀請道長去部隊給官兵們講講“混元之道”，並答應給道長以資助，助其償還修建寶雞廟宇的欠款。張道長一再謙虛地說自己沒有文化，但是這些海軍高級軍官早已對道長的修為和見識心悅誠服，極力邀請道長前去。在北海艦隊，幾日停留，幾次講道，三千人的大禮堂每每座無虛席，連夾道上也再無立足之地。在清償了債務後，道長將剩餘的一萬多元也投到了廟宇的整修上。此願既了，道長再無牽掛，便開始了遊學弘道、傳播民族文化的旅程。
1992年，道長應邀到中山大學講授道教養生學，並在師生們的強烈要求下，演練了龍門派掌門代代單傳的金剛功和長壽功。1996年應邀去上海弘道，受到社會各界的熱烈歡迎，上海各大媒體的記者雲集會場，對張道長及其金剛、長壽功進行全面的採訪、報導給于極高評價。
1998年，道長應邀去泰國弘道，並傳授金剛功和長壽功。泰國軍務大臣熱烈歡迎道長一行，並一再表示，只要道長願意留下，泰國方面可以提供任何條件，並送給道長一張親筆簽名的名片，憑此可以通行泰國全境，道長卻婉言謝絕了。用道長的話說：“我是一個中國人！……”
道長常自謙的說：“我沒有讀過書”，其實道長對我國傳統文化有極深的領悟。有一次在講《道德經》首句“道可道非常道，名可名非常名”時，單單一個“非”字，道長就講了半個多小時，尚且餘興未盡。他認為，這個“非”大有學問！把這個字的中間兩豎拿掉，是個坤卦。在《周易》裏，最重要的是坤卦和乾卦，分別代表陰和陽；坤道成女，乾卦成男。自然萬物，“無陰不生，無陽不長”，乾坤、陰陽是一會也不能分開的。中間兩豎，上通九天、下入九地，代表著頂天立地，中正剛毅。一個“非”字，包藏乾坤大道，暗含陰陽之德；乾道剛正、通天入地，坤道柔和、四通八達。道教文化之精髓，張道長體悟極深，令人崇敬。
下篇養生大道 普利眾生
道長經常對人講： “我是一個中國人，道教是我們的民族文化，那裏邊的好東西，我不能一個人受用，得把它傳出去，讓每一個中國人都知道，都受益，都能活得健康”。道長還多次語重心長地說，“現在人們生活好了，但是很多吃的東西都帶著農藥，弄不乾淨；玩的時候，又不注意健康養生，經常弄得這裏疼，那裏疼的。這樣下去是不行的”。為此，張道長決定把自己八十年的修道養生心得和代代單傳的金剛、長壽壽功傳授給大家，希望每一個人都能健康快樂，沒病沒災。張道長這份濃濃的同胞情，著實讓人感動；而他的博大心胸、大道之德，更是令人肅然起敬。
對於養生之道，道長有著獨特、豐富而深刻的看法；對於修煉了八十年的金剛、長壽功，道長更是頗為自信，受用之感溢於言表。張道長說：“要知上山路，但問去來人”。《道德經》有雲：“上士聞道，勤而修之；中士聞道，若即若離；下士聞道，拊手大笑，不笑不足以為道也。”時下，各種宗教派別林立、養生之術魚龍混雜，而真正懂得大道、養生，且修行高深之人又有幾個呢？不過是騙人錢財、誤人子弟罷了。“不論他信什麼教練什麼功，只要不吃藥不打針才算有真功；三天兩頭往醫院跑，那叫什麼功啊！”道長認真地說。 道長自出家以來近百年間，僅僅鬧過三次病，且都跟體質關係不大：
第一次是在1961年大鬧災荒的時候。道長預測到荒年將至，先行買了許多鹽和糧。不久之後，村民們就都前來求助。他們知道，道長是最善良的人，總是以“人在難中救人難”的信條要求自己，勤修善道。幾個月過去了，鹽也吃完了，糧也吃光了，人們也都散去了。可是在這之後，哪些吃了道長的鹽和糧的人卻……，道長為此氣得渾身都冷了，周身硬如石塊，比患了癌症還厲害。萌生了“真想一死了之！”的想法，但這時，師父的話在他耳邊響起：“只要你沒有被害死、被打死，就一定得好好的活著；自殺要受輪回大苦，並且會加重千百倍。”師傅的話激起了張道長強烈的求生欲望，當下決定靠自身功法治療，好好地活下去。因為這次病情嚴重，道長足足用了三個日夜才把身體恢復過來。
第二次發生在文革期間。那時候，道長的醫術已經很有名氣了，治癒了遠近許多村民的病，其中包括偏癱、肺癌等。這一天，一老婦人在廟門外痛哭不止，祈求道長救她兒子一命，問後，知道他兒子患了肝癌，已經被醫院“判了死刑”。道長很為難，因為治療癌症誰也不能保證一定能成功！但道長沉思默想片刻之後，神知這個人命不該死，就告訴老婦人先行回家，待到夜裏再前去醫治。要知道，文革期間，道士、和尚都是批鬥的對象，因為道長平日裏為父老鄉親們做了很多善事，倍受尊重方才免於受難，但也只能晚上出診。個把月後，該男子的肝癌是治好了，但是道長受難的日子也跟著來了。那男子竟然以“你救我是想賄賂我；我就是要整你”為由，對道長進行批鬥。行善積德卻被人栽贓陷害，道長硬是氣出了一場大病，右肋處起了一個惡瘡，比一個饅頭還大。道長只好去找“領導”請假，回山上閉關治病。有一位師兄守關，道長便於洞中默運玄功，發動體內“先天之火”反復衝擊病灶，先是聽到一下“砰”的爆炸聲，不久又聽到“滋、滋”的灼燒聲；很快就感覺右肋處癢癢的；道長不管不問，繼續運轉體內真火；過了一會，感覺通身舒暢了，這才收起玄功，身體早已恢復如常了。幾天後，道長便返回關押處，愣是把那個忘恩負義的“肝癌人”嚇得屁滾尿流，連聲道歉，再也不敢批鬥道長了。
第三次是感冒，大約在1987年到1989年間的秋末冬初。道長為了幫助村民修建廟宇，下山去四十裏外的村子化緣，在回來的路上遭遇急風暴雨。他本想跑到山上廟裏躲避，無奈風雨來得實在迅疾，只跑到半山腰就淋雨了。一身的汗水被大雨一澆、狂風一吹，回到山上已經燒得不行了。但是第二天還有二三百人要開工修廟呢，面對如此的重感冒，道長沒有打針、吃藥，只是要來一杯熱水喝下，就回到靜室運功，以金剛、長壽功自治感冒發燒。道長練起了金剛、長壽功，轉動起了體內先天之火，以自身三昧真火對抗風寒。不到兩個小時，金剛、長壽功的威力就徹底征服了風寒之毒：退燒了，感冒好了。金剛功--的確如金似剛，無堅不摧，功到病除！
或許有些人認為，道教修道養生從來都只傳給信任的弟子而不外傳。實際上並不是這樣的，張道長很早就想把強身健體、救命養生的金剛、長壽功和修煉秘訣傳授給每一個中國人，可是他一直沒有尋找到這樣機會。在此之前有個別有緣之人，學了他的功法，治癒了自己嚴重的氣管炎、二十多年的先天性心臟病……但這畢竟是為數不多的幾人，沒有實現道教南宗“助國安民，普渡眾生”的宗旨，也沒有達成張道長“弘傳大道，利益天下”的願望。
如今，海南海大金聖手教育培訓有限公司總裁--張道長的徒弟--鄒懷德先生，為實現師父的心願，也順應了時代的潮流，負責將張道長的養生功法廣為傳授，利益大眾。誠請海內外各界人士積極參與，為學習張道長深厚的養生文化，為中華民族的偉大復興，完成自己的份內的事情。
於文筆書院 2009年7月18日星期六
張至順道長修煉偈語
（一)
混沌之先一點無 有了一點生萬物
日藏月內丹作母 目隱身中體為始
（二)
此體非凡體 先天炁化成
若人能識破 指日登太空
（三)
白雪飄飄普天降 黃蝶對對向空飛
風搖松枝招手喚 山谷水棒迎聲歸
（四)
龍戲九江水 虎蹬萬重山
陰陽交換處 火內開白蓮
（五)
朝朝目視白雲飛 欲到天涯誰作梯
若人識破風雲理 五靈光中好鎖龜
炁體源流——修仙fo之捷經大道
（張至順道長摘抄文集)自序
余自十七歲于華縣半截山碧雲庵參入道教，就志學道生死之變長生之術，嘗于北京白雲觀藏經樓偶得《太清元道真經》一部直指生死之變長生久視之道，至道不煩也。指示修道本體安靜和柔，不移自性，常守虛無，湛然不勞，得自然之道。
道祖為萬法之王，玄之又玄，真空妙有，妙有真空，即是先天一點真陽之光。以道心觀天心，真陽發動處，當用之時，元神，元炁，同稱謂玄元氣，謂玄元神，謂玄又玄。靜者為性，動為元神。
燃燈fo兩目之光也，住西天極樂國雷音寺。
道祖住真空無極真境靜土之天。
余常對門下弟子說儒釋道三家同是一母生，何須爭上下，一母者乃先天一點靈火之光性也。
fo曰眾生平等，道謂至善之地，性命之源，造化之理也。邱祖曰，人生先生兩目，死先死二目。又曰一目之中，元精，元炁，元神，皆在內也。（素問)曰人之一身精華上住與目，學者思之，慎之，慎之。住眼於心神，二目之光，乃是元神真意之體，即真性也。千fo萬祖皆不肯說破此光真性。今泄天機難免天遣，作偈一首：巽風吹到水面上，海底常送無油燈，千言萬語難說盡，一字道破定南針。
余雲遊四海，收集道書二十八種，皆fo道二祖玄妙秘密天機生死之根本，輯錄成冊，望同道侶友共成證果。餘略言幾句粗淺，權作非道之道，不道之處尚冀仁人志道多多指教，是為序。
全真龍門派第二十一代張至順（號米晶子)二零零柒年(丁亥三月初三日書)太清元道真經序
元道者，玄元之上道，黃老之秘也。元和中，孟謫仙降世，其胎親皆積至誠□，後孟謫仙，又至慈敦，孝感東山，陶大通君，先示生死之變，因命之本根焉。（本根即元道也)次感南統樊大君，戊戌歲降之，口授此經，故皆大紀，樞極之要，直指長生久視之道。蓋黃庭雲，至道不煩也。
太清元道真經卷上
元道者，太上老君之無上之道也。老君道有三，上中下也。黃庭道，有三，上中下也。又諸道各有三，皆其此也。老君中道與黃庭上道比，諸道又次比之。元道有三，此道又為最上者，故曰無上元道也，此道至高虛無玄妙澹泊無為動合自然。故學者難親焉，若非機高上士，而倏然玄悟者不可也，非謹懼于死攀向於生者不可也。中道下道，多慕上而行者，此道難合，故久不降焉，若機高上士，特然而行則自得無量，通易無量，暢適無量，虛恬無量也。又諸道皆有師俸，皆明犯罰，此道無諸師俸，故無罰也。諸道皆須擇山處靜或別處草巷乃可行之，不然有損。唯此道，可塵世成之。經曰，鼻引口吐，可去浮寒虛熱，不可排積元炁也。注炁可以通百關，理萬病，非養炁複元也。咽炁可以就饑劣，非自然充積也。行炁可以潤脈脫膚，非常道也。此道歸根複命之道，故曰元道。如堅筋補髓，固護五臟，清利泥丸，安住丹靈，六不妄入，三不妄出，纖濁盡去，真炁倘佯騰太虛蔚玉清。上為真君者，皆此道也。
太清元道真經卷中
人者萬物中至靈者也，與天地同生於虛無之始，因元炁結而成形，形體即立，十天之神降入身中，為人，神。故能成人也，即與天地同生於虛無之始，則合于天地齊壽。今天地則能長久，人不能長存何也。蓋天地能安靜和柔不移于本性，常守虛無湛然不勞，得自然之道，元炁不散故也。人不能常存者，緣生妄想，移于本性，不執自然，不守其根，自取其勞又常求自溢，故元炁消散，弗得常存也。因六賊妄生，目妄視，耳妄聽，鼻妄香臭，口妄言味，身妄作移，意妄思慮，故終不歸根。故曰，歸根則可以永存，而長生也。夫真一之道可以永存歸根者也，複元炁之也。複元炁之道，非他也，湛然而已，人能常歸心湛寂，則元炁自然而複也。複元炁之應，常以減息為候，心源湛寂，其息漸減，減半息，增半壽，從減息至無息則複元炁歸根矣，乃可住世。凡人以有息為常，聖人以無息為常，動而有息，靜而無息，故有息無息自在也。元道之士，常以宜無息為常，有息為妄，無息為是，有息為非，湛然養炁，三靈歡然，三魂暢然，神魂歡暢則元炁自複矣。黃庭道三十六慎，一慎，至三十六應，乃為半功，又諸道慎應皆多，此無上元道。總之一慎三應，則成功也。慎者，慎其休止，耳不休止，則可至元道也。三應者，三轉意也，每一轉意一百日。第一轉意，應一百日，有事無事皆可減息，為第一轉意，為初則有事止，無事乃可行是，則塵慮息減，虛恬日增，為第一轉意也，小功成矣。第二轉意，應二百日，忽忽自止，為第二轉意也，至是則不嗜殼味，無大饑渴為第二轉意也，中功成也。第三轉意，應三百日，兀然自住者，乃為第三轉意也，至是則饑渴不至，寒暑不侵，死籍永除，于天地齊壽，為第三轉意也，通用三十一周，曰大成矣。
大君曰，有事無事皆可減者，功萌，有事無事皆可減者，元炁漸複也。忽忽自止者，元炁將定也。兀然自住者，元炁歸根而定也。大君曰，從減息至無息，從無息，自定息，此定不取不舍，無為之定，非執定之定，如得此定者，陰陽調四時自離，元炁自滿，眾神自棲，能通玄奧。故陰陽調則百病不生，四時離則無暄涼寒暑，元炁滿則無饑渴，眾神棲則兵虎不能害，慧通玄奧，萬事不生。大君曰，人之思慮不一者，元炁散也。此道功成，無妄發動，所發無不善，所用無不中，故非中不用，非用不發，故有善發，慧發，通發，皆自然而然也。故無喜怒欲爭，哀懼愛惡之發也。大君曰，長生非他也，神全、炁全、形全而已也。神全者樂虛無，喜清靜，湛然炁和而神自全矣。元炁充積，形神永存矣。神炁皆全，故能舉形而升仙矣。住炁兼行功，經曰，調神減息，其功，若是住炁行功又倍之，住炁者，候神炁安恬因而住之，至極為一通，每能雞明前，可行五六通，漸加至十通，如此行減息之道功倍速矣。慎吐引大奔，初不能免且慎奔吐，終宜俱微。大君曰，住炁可以通百關，開堅滯，理萬疾，導元炁百關則疾減之，元炁隨所通矣，則津路流住，元炁津液所及之處，則永不壞矣，則為之金體玉骨，長生而仙矣。大君曰，減息住炁，皆以無息定炁，為成功。若獨行減息則功遲，專行住炁則難以至，無息若通百關，而兼減息，則元炁易充盈也，其功倍矣。
太清元道真經卷下
旦示其首篇之目，不見其文，道成將舉乃可見矣。言其報功，耳其功，一其報萬，大約如茅君九錫，此乃上道，又百倍之學元道者，無此勤矣。下篇首目，約數十篇聖所紀者，五篇而已。功報，一志報，二不退報，三不妄報，四不須舍報，五元道別錄。元道無他所慎，慎其休止，而不休止，萬非無所措矣。塵世士，或難常行，時有休止，而休止之中，不可不慎。今錄戒慎於後，為漸休止者言矣。慎一大息，二小乏，三日減三十日， (十五大息，為一小乏)大乏減六十日，一大醉減百日，一哀減十日，一嗔減二十日，一懼減七日，一怒減三十日，一饑減三日，一飽減五日，一犯欲減五十日，一驚減十日，一勞一倦皆減五日。又飲食觸忌寒熱過差，風濕所及，起居失節，言語散雜，思慮煩躁，此皆損元炁，隨所觸犯輕重，所犯減者，凡言犯減者，皆減其實功耳。元道之士，探宜慎之，元道難積而易散，關節易閟而難通，住炁故可絕所得深宜愛惜此經。從太古、太上老君傳血脈，相伏一十九人，而絕皆已。登仙位品居尊，極其經不留世，至唐開元戊戌歲，南統樊大君口授孟謫仙，孟謫仙又口授王虛無，虛無為三篇，參述元道之機要焉。
太清元道真經卷終
