今年的夏天就这样在忽冷忽热，一时大风一时暴雨中来到了！莲花的前一篇《春季养生面面观》让很多朋友都留言或者询问说希望看到夏季养生面面观！呵呵，看来莲花得写连续剧啦，下一集就是秋季养生面面观，再下集是冬季养生面面观！呵呵，其实这样很好，一年四季，每个季节都有自己的特点，需要用正确的方法来让自己顺应季节所需，掌握一个内外和谐的养生方式，给自己的身体一个正确的养护和帮助。莲花的把自己所知道的知识总结出来抛砖引玉，就是为了能让更多人可以看到并能有所收获。所以莲花的义工工作无论再忙都要把这部四季养生系列写出来，给朋友们一个正确的养生指导和建议，让大家都能把健康的根本掌握在自己手中！
夏季的三个月包括巳月，午月，未月。巳、午为火，未土为火的余气，是暗藏火的燥土。这三个月是一个火热的季节，人体在这个季节的特点是以阳为主的发散和消耗。从五行来说，巳火是阳气开始进入到旺盛的阶段。而午月，在《史记》律篇中说：景风居南方。就是说阳气的声势到达了极限，所谓物极必反，阳极则阴生，这个就是八卦阴阳鱼图案中阴阳各半牵制的准则。所以午火月也就代表了阳气旺极而衰，阴气出生，成为阴阳二气相互交错的局面。就如同每天的午时，既是阳气最旺的时候也是阴气初生的时刻。到了未月，未的五行不再是火，而是土，是暗藏着火的燥土，是长夏的土月。未这个字代表万物成熟很有滋味的意思。未月就代表了万物进入收获状态，阳气已不再具有大的能量，这个月是阳气衰弱而阴气壮大的过渡月，给即将到来的金气旺而萧杀的秋天做一个铺垫。
《黄帝内经》中对夏季的特点与养生重点有这样的描述：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
这段话先告诉大家，夏季的巳午未三个月的特点是蕃秀。蕃的意思是茂盛，秀的意思的美好，这个蕃秀就是形容夏季万物茂盛美好的繁荣状态。这三个月中天地之气相交，天为阳，地为阴，这个天气之气相交也就代表了阴阳交汇互补是在这个季节中完成的。这个季节中一切植物都在开花结果，华实二字就代表了这个生长繁荣果实成熟的过程。人天相应的需要是：晚上比春季稍晚半个小时休息，早晨早起。一年四季的休息时间与起床时间都是需要和季节特点与阳气生发规律相协调的，并非一成不变，要根据天气，温度，阳气运行等多方面的需要而划定。（莲花的《破解养生密码》中有一章节是详细介绍一年四季作息时间的，大家可以参考一下。)夏季的特点是天气炎热，白天长晚上短，不要厌恶炎热。夏季一定要保持心情舒畅愉悦，不要发怒烦躁，要具有植物枝叶繁茂生机勃勃的状态。最重要的是一定要让体内阳气要宣通开泄于外，这是宇宙间的阳气和人体阳气的一个对应需要，是这个季节所必须的。宣通开泄这就需毛孔打开，要正常的出一些汗。所以不能长时间的待在阴凉环境中，夏季最忌阴、湿、寒。要保证每天在室外正常的温度里适当的活动和出汗。这一点是夏季养生的重中之重。只有这样才能适应夏长（zhang)的需要，才是顺应了季节特点与天地和合。春生、夏长、秋收、冬藏是宇宙天地和人体同步协调的一个规律。如果违反了这个规律，那么人体的阳气、心与心所主的血脉就会受损，这样夏季的阳气发散不足，到了秋季无力来收敛，就会出现忽冷忽热、咳喘、疟疾、腰背关节疼痛等病症，到了入冬还会更加严重。这就是内经中告诉我们的：逆夏气，则太阳不长，心气内洞，夏伤于暑，秋为痎疟。常年在夏季伤阳，这个人的阳气就慢慢的无力生发，难以固身，温暖血脉，体质大幅下降，各种疾病也就随之而来。。
那为什么夏季养生不当会造成阳气、心及心所主的经脉出现病症呢？所谓春夏养阳，秋冬养阴。夏季是自然界阳气最旺盛的季节，心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。这句话的意思是：心是我们生命的根本，主管着人的神智，心的能量充足与否会反应在面部的颜色气色上。心的功能是充实和温煦血脉，心的五行属火，有火热的特性，所以称他为阳中之阳，与四季中阳气最旺盛的夏季相应。夏季为火旺之季，也就是心所主的季节。所以对于阳气的养护，对心及血脉的养护就是夏季养生的重点。同时因夏季火旺土相（火旺生土也就连带着土也旺)，脾胃之气养护在夏季的重要性也是不可或缺的。
夏季自然界阳气旺盛，人体的阳气也是最旺盛的阶段。这个是季节所造成的。很多新病不久的人有感觉，冬天病歪歪的到了夏天好像不吃药也能好一些，这是因为新病的人还有阳气能够调动，到了夏季阳气旺一些，病情就会好一些。但是还有一些久病的人，本来冬天还能够支撑，但是到了夏季就很难过。这就是因为久病之人，阳气衰弱，无力支撑夏季阳旺而发散的局面，所以会更加难受。夏季人体的阳气都呈发散状巡行在人的经络与体表，这个时候人的毛孔张开，血液循环加快，排汗较多，新陈代谢增加，经络会比其他三季要通畅。这种长而发的特点必须是旺盛的阳气来主使。所以这个时候就更需要我们帮助阳气完成夏长宣通的过程，这个长是发展发散的过程，也是人体自然的一个排毒疗病的渠道，所以这个过程相对也会消耗较多体能。在气血加力，血液循环加速，经络比较通畅的状态下，人体积存的寒、湿、风邪容易被排出体外，同时气血如果充足还能够冲开某些郁阻的血脉，使得体内的血脉循环通畅。所以夏季是宇宙天地给了我们一个清理体内垃圾的好机会，让我们做一做血脉经络的疏通。可是我们很多人没有懂得这个道理，本是一个该好好顺应好好利用来帮助身体的季节，我们却用来打压自己的阳气，消耗自己的阳气，甚至是毁灭自己的阳气！
我们用现代化的设备给自己在火热的夏季营造了冬天的温度，拒绝了季节的特点，人为的创造了夏冬！为什么这么说呢？很简单，夏天我们大部分的时间钻在空调房中，喝着冰凉的冷饮，吃着冷冻的冰激凌，出汗以后对着空调电扇直吹或是用冷水擦洗以图降温。就这样，毛孔遇冷会闭塞，这样寒气就滞留在腠理之间，而需要外散的热也被滞留在体内。身体会根据温度调节，当过冷的时候阳气就收回去，不再发散了。可是身体是被空调给骗了，这个温度不是季节正常的温度，是人工造成的。季节中身体所需的代谢规律完全被破坏。阳气的循环被打乱破坏，同时本身从内部随阳气热量正在发散排出的风寒湿邪等毒素也就全部滞留在半表半里之间。这种空调寒凉状态持续整个夏季，阳气不再有正常循环发散的条件，那么这些风寒湿邪也就随着不断内收的阳气而重新返回脏腑经络，这种重新沉积下来的寒湿风邪带给我们的就是肺寒、胃寒，脾阳虚，肾阳虚，反复的感冒、咳喘、腹泻、头晕头痛，身体沉重，精神疲惫，乏力、无力劳作。而每一个夏天重复着每天的空调冷饮，新产生的寒气、湿气、风邪前仆后继的从体表堆积到体表，肺部，脾胃……阳气和血脉只能忙着帮助修复因寒湿风邪损扰的脏腑和经络，哪还有能量来排毒？哪还有能量来清扫？血脉因要抗寒，就要求心脏必须加大工作强度，心脏本来在夏季因心火旺就是最辛苦劳累的，再这样的受累受损，您自己想一想，他还能健康的为您工作多久呢？
再来说脾胃中堆积的冷饮冰激凌生冷瓜果的寒凉转化为寒湿后除了消耗更多的脾阳外，还消耗肾阳，造成寒凝阻塞血脉与经络。看看现在那些写字楼走出来的人们，有几个人的脸色是白里透红，容光焕发？大多是脸色发乌发青，或是晄白，或是暗淡无光，唇色不是淡白就是暗紫。细看口唇周围清白，鼻子三角区发暗发黑发黄，眼睛下眼睑发褐色发青…….这些都是脾阳虚，肾阳虚，肾气虚，寒凝血瘀，心脉瘀阻的面相。每次看到这样的人群在身边的时候，莲花就非常焦虑，这样的身体究竟还能撑多久？
记得莲花小时候，夏天早上妈妈会早早的叫我起床，洗漱完喝一杯放了两片薄薄生姜片的热水。然后先给外公叠被子、倒痰盂，再到院子里跟着外婆喂喂小猫小狗和几只小鸡，再帮着给那些花花草草浇水，到菜地里玩耍着摘菜。活动一个多小时候才开始吃早饭。一天中无论再热，随时都是喝到妈妈外婆准备的温热的水。中午吃一小块西瓜或是甜瓜后会得到“去院子里玩一会的”指令，于是到树荫下和院子的小猫小狗去玩耍到大汗淋漓，再被拉到屋子里用热的毛巾擦身，擦完之后不让扇扇子，要静静的躺着睡午觉。晚饭后全家人坐在院子里纳凉，各自表演节目或是听外公拉京胡讲故事。这样一天早晚都至少要在室外活动两个小时。这些生活习惯一直陪伴莲花到现在。现在想起来不单是感觉到妈妈的爱，还深深的感谢外公和妈妈给我养成的这个好习惯。莲花不喜欢空调冷硬阴寒的风，不爱吃冰激凌，小时基本没有吃过冰棍，所以对这些东西没有感情，对冷饮严重排斥，而这些却是让莲花拥有一颗健康心脏的有利条件。
但是莲花在工作单位的中央空调下受寒而患上鼻炎，身体为了排寒又导致肾阳受损，这个损伤太惨重了。空调之祸猛于虎啊！说到空调，现在的人对空调的需要已经快到没有就无法生存的地步了。可是正是空调导致了众多的阳虚和寒症！咳喘、鼻炎、虚寒泄泻、风湿、关节炎、腰背疼痛，皮肤病。我们都知道夏天主发散宣泄，天气火热，阳气巡行于体表，全身毛孔张开疏泄体内之热，需要好好的发散好好的出汗，这是顺应天时，同时也是身体的自我清扫畅通的必须条件。而空调制造出来的气寒冷阴湿，室内与室外温度相差巨大，人体为了调节就会自动的关闭毛孔，体内需要发散的气机就全部被阻滞了。同时因为夏天衣着单薄，长期在空调下，寒气都在体表堆积，随着时间增长就会慢慢侵入体内，滞留在关节、经络中。毛孔又经常因阳气内收寒气覆盖，再加上进出室内外温差造成反复闭合，最后阳气和卫气无法再自如的控制毛孔的开合，就会使得毛孔闭合不严，寒气自然长驱直入，进入体内，盘踞在肺里和肾内。
体表的寒会首先入肺，因肺主皮毛发肤，主导卫气巡行体表，提供防卫冷气侵扰肌体的作用。体内的一切寒最后都会纳入肾中，因肾五行为水，水性寒，寒气入内后会自然而然的堆积到肾内。寒必耗阳，就这样肺气虚寒，肾阳受损，体表卫气衰微，造成卫气不固，免疫力自然低下。也就容易感冒、频繁的呼吸道炎症、鼻炎、风疹、头风、头痛，再拖延下去没有及时清理，寒凝入血，形成寒瘀血瘀堵塞经络，经络堵塞后养料运不进去，垃圾送不出来，从此怕风，怕冷，手足不温，大便稀溏，小便频繁，面色黑暗，女性痛经甚至不孕，精神不济，疲乏没有体力，精力无法集中，心里总是悲观敏感，笑一笑都感觉很累，整个人失去了精气神，生活就如同一张彩色照片变成了黑白照片。地球失去了太阳，万物无法生长。人体离开阳气脏腑、血脉、经络，都会失去动力，功能失调。
所以《皇帝内经》告诉我们：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。阳者，卫外而为固也！这句话不是在吓唬我们噢，是真实的总结，阳气是护卫我们，令我们的机体坚固不坏，而阴气是滋养脏腑机体的。阳气衰微的人，卫外不固，百病丛生，是不会长寿的。所以阳气的固护太重要了，不要以为夏天的炎热中钻在空调房中，空调车中是享受啊！“享受”的意思就是先享“福”后受罪，而这个享受都是以破坏自然平衡，损坏自己身体机能为代价，最后受罪的是自己的身体！在夏天一定要记住，早晚多给自己一点时间进行室外活动，在室内不要一直开着空调，尤其是整个晚上吹着空调睡觉。
说了这么多，就是为了奉劝大家，记住夏季养生的第一条：养阳护阳！夏季千万不要过分依赖空调，要让身体学会接受自然温度，保持适当的户外活动时间，不要怕晒太阳，也不要怕出汗，要让自己正常的出汗才对。夏季中午时分太阳暴晒很厉害，可以避免这个时段外出，以免高温造成中暑和脱水。在早晨和下午日落后，晚饭后，适当的做户外运动，不做剧烈的活动，以散步为主，早晨可以做一些如太极拳、六字诀等养气的功法。让身体尽量在正常温度下多待一些时间。晚上给卧室开空调降温一个小时候，关上空调睡觉，半夜如果实在感觉热了，再定时开一个小时，不要把温度调的过低，也不要什么都不盖，一定要用毛巾被盖着胸背肚子和腿部，最起码要盖住膝盖以上的部位。出汗后，一定要及时擦掉，不能用温热水擦洗的就用干毛巾擦干汗，很多幼儿的感冒就是因为玩耍出汗后没有及时擦干，湿了衣服再靠身子暖干，这样造成寒湿之气随着毛孔入内而造成的。出汗后不要马上吹电扇空调，也不要脱成赤膊，最起码要穿个汗衫背心护住胸腹和后背。
现在的人空调，冷饮，露脐装，露背装等等等等，都是满身寒气。最可怜的是现在的产妇在医院生孩子，产房和病房里都开着空调，妈妈和生出来的孩子都受寒严重。妈妈们生了孩子，骨缝打开，毛孔张开，加上失血和手术的损失元气，气血亏虚，这个时候一点点风寒就能趁虚而入，所以要坐月子，不能见风见水，这一个月就是为了把这个过程给平稳过渡过去。但是现在很难达到了，就是那产房和病房中的空调轻者让这些妈妈们头疼、腰背痛，怕冷怕风，重者从此有气无力，体质严重下降。而孩子们从妈妈肚子里近四十度突然赤裸裸进入到只有二十多度的空间里，身上的毛孔根本来不及闭合寒气马上入肺入肾。以前的产房都是很温暖，没风没有强光，怕产妇孩子受风，怕强光刺激孩子的眼睛。现在呢？看看现在的孩子眼白发青蓝，面部青白，还有为体质差，感冒不断，动辄肺炎，气管炎，支气管炎，没遍没数的输液打针仍不见效。那是一出生就入内的寒气形成了肺寒肾寒，输液打针只能雪上加霜！
还有很多上班的人身不由己，单位里的空调是共享的，自己无法做主。那么你就要学会保护自己，少受寒。在空调房里给自己准备长袖长裤的衣服，尤其是前胸后背、肩部、腰腹、腿部关节等部位一定要保暖，可以准备一条大毛巾，坐下的时候盖在腿部。晚上烫脚，敲打按摩经络，尤其是后背腧穴和手臂的肺经，腿部的膀胱经，这样可以帮助身体增强抵御和排寒能力。只要有条件，到入伏后，就贴伏贴来帮助祛风排寒，同时借用药力和季节的特性帮助气血加大走串之力，去疏通一下督脉，以提升阳气。伏贴的最大作用就是帮助身体排寒，助阳，疏通经络，增强肺、脾、肾的气血能量。这是老祖宗留给我们的宝贝啊！古时候的人养生和治疗都是先要选择与四季相应的手段。伏贴在夏季使用，是根据人体在夏季阳气巡行于体表，体内热量由内而外的在发散，且毛孔张开，经络也比较通畅的原理。在体表特定的穴位上贴覆助阳驱寒的药物来帮助疏通经络，调动气血把体内的寒湿风邪随着由内而外的热量散发而排出。这就是内病外治，冬病夏治。古人就是这样在入伏后贴覆药物用来为那些阳虚，肺寒肾寒咳喘或是体寒、风湿有病的人治疗，取冬病夏治之利。
外公在世时候，我们家的伏贴就是作为保健和治疗之用，每年自己配药的。起因是外公年轻时候在打游击时期晚上经常睡在庄稼地里，受寒湿造成脊柱关节风湿僵硬，我的一个姨妈产后受风腰腿疼，几个小表妹和表弟冬天爱咳嗽。外公就想到了在夏天外敷药物的疗法，研究了古方，又自己配伍了补血活血的几味药，组了一个既能排寒祛风，又能助阳补血，帮助气血巡行的方子，这个方子比古方的单纯治疗咳喘风湿的方子多了保健和预防的作用，祛中有补，散中有升，这样就更全面了。每年入伏前，外公就张罗着买药研成细末，先给全家人贴。后来很多病号听说了就带着家属都来贴，我们家院子里入伏后每一伏的头两三天总是站满了来贴的人，我们就全家上阵，外公，外婆，姨妈，表姐们，个个贴一胳膊的胶布块块，拿个放着药丸的小碗，给大家贴。人们脸上都洋溢着笑容，空气里弥漫着姜和药粉的味道，连院子的猫猫狗狗们都兴奋的跑来跑去……那个场景到现在我都忘不了。外公总是一边给病号贴一边说，有病的治病，没病的把冬天受的寒，夏天表出来，到这个秋冬就不容易生病。我那个时候小，贴了以后怕痛痒，总是要求提前揭掉或者自己偷偷给揭掉。外公就说：身内有寒，不病都难！等你大了就知道年年贴这个的好处啦。想想那个时候，没有空调，没有冷饮，还需要排寒啊。后来莲花在单位冻出来鼻炎，真是后悔，当年没有好好贴。也是从那个时候联合开始重新自己加工伏贴药粉，每年夏天贴一次的。
这些年莲花之所以一直坚持为朋友们加工伏贴就是心疼这些被现代化设备和饮食给冷冻了的人们！尽管现在各大城市的医院里也开展伏贴，但是有的价格贵的离谱，莲花的一个朋友告诉我，他们那里贴一次一百多，四次贴下来快七百元，真是让人无话可说，这是为了给大家治病还是为了敛财啊？还有些医院里的伏贴都是名符其实的有形而无用，为了降低成本用最便宜的陈年失效的药来加工，药效很小很弱，白白浪费了一个夏天，浪费了大家的钱财。说实话每年的伏贴都要占用几位莲花的好友师兄们大量的精力。帮助预订，预订总数汇总出来后，负责去亳州亲自买药，每一味药都选用特级的，尽管和那些陈年失效药的价格能够相差一两倍，但必须这样才能保证每一味药的药效达到需要。再托运到药厂去加工成超细药粉，最后进行分装。尤其在分装的时候，炎炎夏日，师兄们穿着白大褂，带着一次性的口罩，手套，称克数装袋子。伏贴粉非常细，怕被风吹散了，师兄们在分装的时候都不能开风扇和空调，大家能想象到师兄们有多热。每个人分装一会就需要从房间里出来擦汗换衣服，真的是挺让人心疼的。但是很多朋友们用过后反馈身体情况的改善让我们感动欣慰，分装的辛苦根本不算什么！所以无论如何莲花都会把伏贴加工坚持下去。呵呵，又说题外话了，言归正传。
下面再来说夏季养生的饮食重点：少冰凉饮食，多甘温利湿，适当吃些滋补津液，养肝固肾养血的食物。
夏季炎热，人们的胃口往往也受到影响，但是正确的饮食才能给身体提供足够的能量来帮助阳气的发散。其中最主要的一条是不要给脾胃输送冰冻炸弹！那些冰镇饮料，冰激凌，冰棒，冰镇瓜果，个个都是摧毁您心脏和脾胃的超级杀手，而人人在夏季却甘之如饴、趋之若鹜。在《调养脾胃就是补益气血》这篇文章中我告诉过大家，大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加否则他自己就会被冻坏，心脏和脾脏乃至肝脏都必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热。我们说说暖热这个词很轻松，但是身体在做的时候，你知道要调动多少气血能量和各个器官来完成吗？可能你感觉不到什么，只是觉得痛快。但我告诉你，如果是一个心脏病人，就给他喝一瓶冰镇饮料，就能让他的心脏病发作，甚至直接导致死亡！这个你信吗，你可能不信，但是告诉你，这个是莲花亲眼所见，同学的丈夫，一个四十多岁的人，心脏病住了三个多月医院，心脏放了德国进口的最好支架。出院后修养了一年，身体恢复的还不错。一天跟着妻子参加聚会，因为天气热路上堵车，他和妻子走了一小段路，到了聚会的酒店，还没有开席，嫌热，他就要了一瓶冰镇矿泉水，并快速喝了大半瓶。莲花一直阻止，因为我知道这个严重性，他妻子看我坚持阻止就说让他慢点喝，可是他没当回事，只是没有把那一瓶水给彻底喝完。但是十几分钟后，他倒在了他妻子的脚下。那个时候莲花因为不喜欢房间里的空调就到酒店门口接朋友，等接到电话跑回房间，只看到他脸色灰败，眼睛瞪着上翻，嘴唇黑紫的躺在地上，一扣脉，已经没有了脉搏，也就是说在倒地短短的两三分钟内，他的心脏已经停跳了。询问同学，说他突然说胸口剧痛感觉要爆炸，话还说完就一头栽下去了。送到医院，医生抢救二十分钟后宣布他已经去世，检查结果不外是心脏病突发心血管破裂。可是我最清楚他的直接死因就是那看似解渴降温的大半瓶冰镇矿泉水！就像一个刚刚装完烫水的瓶子马上再装上冰水的一瞬间，瓶子炸了！几年过去了，同学已经再婚，但是我们的聚会她从此没有再来过，我能明白她的心情，至今我都懊悔没有直接夺下她丈夫手中的那瓶冰镇矿泉水！他终究没有逃过自己的命！所以每当看到大街小巷里卖冷饮的，喝冷饮的，莲花总是不寒而栗。多少人要深受其害啊！恳请大家千万千万要记住，不要让冷饮，冰镇瓜果伤害我们维护还维护不好的身体吧！给身体一条活路，给自己一条活路！唉，有感而发，有人能体会莲花的这个苦心吗？
夏季不单单是炎热，还有暑湿。所以中医讲究夏季除了助阳护心还要养脾，就是因为夏季暑湿，脾为土，制水是他的职责，所以在暑湿天气中脾脏最累，夏季的饮食就需要增强健脾利湿的力度。多吃一些温性的食物来帮助体内发散湿寒。老话有一句：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方！就是在告诉我们这个道理。很多人不理解，认为夏天已经那么热了，还吃姜那么热的东西，是为什么？其实我打给比方您就明白了。学过物理的朋友都知道火焰的外焰温度最高，内焰温度最低，这就是因为火焰的特性就是外散，所以八卦的卦相中代表火的离卦图形就是中空的，称为火中空。这代表火的能量全部外散出来，中部是最空虚的。而夏季我们的阳气外散和火焰是一个道理的，脏腑内部温度低而血脉空虚。这个时候我们需要用一些温性的食物，帮助内脏也温暖起来。姜甘辛发散，入脾，散寒发汗，扩张血管，能够助阳。夏季暑湿脾胃内虚而湿，同时人因为贪凉往往吃过多的生冷，姜可以帮助脾胃发散这些寒湿，同时还能够杀菌。所以夏季要多吃姜来帮助脾胃发散、行气、活血、通窍、化湿。烹饪菜肴的时候，还有拌凉菜的时候，都可以多放一些姜。但要注意早餐和午餐可以吃，晚餐不要吃大量的姜，因为早晨是阳气生发之时，吃姜可以助阳，到晚上阳气要内收入阴，这个时候大量吃姜容易引起阴虚血热。
夏季的饮食除了要减少冰凉食物外最好避免油腻，夏季本身胃口就不足，脾胃动力也不足，这个时候吃油腻的东西会加重脾胃负担，甚至引起伤食腹泻。
夏季因出汗多，汗为心之液，出汗多加重了心脏的负担。那么我们在食物方面就要注意给心补充能量，同时还要注意补充津液，多汗容易伤津。莲子银耳茯苓饮可以一周喝一次。茯苓20克添适量的清水熬煮十分钟，放入一大把莲子和一朵泡发撕碎的银耳小火熬煮三十分钟后就可以饮用了。茯苓利湿强心安神，莲子健脾养心，银耳润肺生津，三物同用，配伍极佳。脾胃虚寒的人可以再放入四五大片姜和几个红枣同煮。脾胃湿热的可以放入一小把薏仁和6克荷叶。肺热口干的可以放入9克川贝和5克麦冬。肝胆有郁热的可以放入一大把绿豆和10克玫瑰花。痛经的女性朋友可以加入桂圆、姜和红糖。肾气肾精不足的朋友可以加入12克枸杞和一把核桃仁。心悸疲乏的可以加入15克酸枣仁和6克黄芪。大家可以根据自己和家人的身体情况搭配。常饮这个茯苓莲子银耳饮的对于烦躁失眠也有一定的疗效，大家不妨试试。
夏季因为脾虚脾湿，大家早晚最好能喝一些小米红豆粥，小米健脾养血，红豆利湿补血。玉米糁山药粥，黑米莲子粥，薏仁红豆粥，小米绿豆粥，荷叶薏仁糯米粥。这些粥都对健脾利湿有好处。同时大家要适当的吃一些面食，小麦健脾养血之力比大米强很多，且大米水中之物，阴寒有余，甘温不足。尤其是南方在夏天，湿热很重，南方的朋友就更需要健脾利湿的饮食来帮助身体增强能量。夏季出汗多，可以隔两天就喝一次豆浆，用黑豆黄豆核桃仁加工出来的豆浆，养肝肾补脑，同时补充津液，可以给身体提供足够的能量。
菜肴方面，多吃各种新鲜绿色蔬菜午餐适量搭配豆制品，减少一些肉食，鱼生火肉生痰，这个是黄帝内经早就告诉过我们的。不要过食辛辣厚味，尤其不要饮烈性酒。不要吃过咸的食物。注意补充汤水，早晚喝粥，喝豆浆，中午的时候可以喝些菜汤，比如冬瓜豆腐汤，竹笙青菜汤，番茄紫菜汤等等。西红柿、冬瓜、黄瓜、芹菜、包菜、西兰花、豆角，海带、紫菜、豆制品，各种叶菜，大家夏季都要常吃，如果是凉拌着吃，不要忘记多放上一些姜末。苦瓜性寒凉，脾胃虚寒的人最好不吃。胃热血热的人可以适当的吃一些。夏季吃凉拌菜除了多放一些姜末外还要适当的放一点醋和香油，一是能够调味增加食欲，二是醋能够杀菌，还有一条是醋可以养肝，香油是纯芝麻磨出来的能够补肾。夏季火旺土相，消耗水木较多，对肝肾养护有利的食品就需要适当吃一些。不要吃的过咸，会增加肾脏负担。也不要过辣容易引起肝胆湿热和肺热。除了吃姜以外，为了温暖脾胃还可以在做菜的时候放一些八角和花椒来暖胃祛风，又能增加菜的滋味。主食方面多吃一些面食，馒头包子花卷都很好，比如冬瓜馅的大包子就是莲花家夏天常吃的主食，既补充了面食又吃了冬瓜解暑利湿。
夏季瓜果多，可以适量的吃，补充身体所需水分和维生素。最好是上午和中午吃水果，早晨胃气阳气初生，不适合吃生冷。吃瓜果的时候要注意，洗干净，要削皮，虽然很多水果的营养在皮上，但是以防农药和虫卵还是得削皮后再吃。千万不要吃冰镇过的瓜果。尤其是冰镇的西瓜。西瓜本就性寒利水，如果冰镇了，那更是寒性十足。不要贪图一时口头爽快而伤了脾胃。桃子在水果中属于滋补性的水果，民间有桃养人，杏伤人，李子树下埋死人之说。所以桃子下来的季节，可以每天吃一到两个，脾胃虚寒的人可以用温水泡过，或是把桃肉切下来放入粥里暖热后再吃。
夏防伤暑，注意高温和防暑湿。高温天气里注意补充水分，但是不要喝凉水，冰镇水，要喝温热的。还可以适当的喝一些绿豆水荷叶水。很多朋友都有夏季急性肠胃炎的经历。其实很多都是吃了油腻寒凉又伤了暑湿造成的。藿香正气水是夏季常备药物，办公室和家里都准备一盒，感觉肚子不舒服的时候，恶心，舌苔白腻，就喝一支，千万不要等到上吐下泻以后再去医院输液。
第三条来说说夏季容易出现的病症该怎样治疗和预防吧。
首先有很多人在夏季容易上火，尤其是心火，因为这个季节本就是心火旺盛之季节。再遇到忙碌或是心情紧张，或是吃了过于辛辣油腻的食物后，就容易出现舌尖起泡红肿疼痛。舌为心之苗，心火旺的人舌质红，尤其是舌尖红，有鲜红的小血点或是有红肿溃疡。这个时候可以用莲子心和几克车前草泡茶频饮，让心火随着尿液排出体外。再用刮痧板给胳膊上的心经和心包经上涂上刮痧油刮痧，一般能刮出一些鲜红或是紫红的小点点，这样就让心火散了出来。
还有些上火是胃火或是肝火，口苦口干，大便干燥或是稀烂，这个时候可以用蒲公英玫瑰花泡茶喝。肺火导致扁桃体发炎，鼻息热，可以用连翘、川贝、麦冬、白茅根熬水当茶饮.
还有的人到了夏天就发愁，晚上翻来覆去睡不着，白天烦躁易怒，感觉自己好像要爆炸啦。现在这样的人还不在少数。这是为什么呢？我们都知道夏季的阳气旺，心火旺，这也就是从另一个方面说明，需要我们的肾水来协调。但是如果本身肾水肾气肾阴不足的人，那么他的肾水心火能量不对等，就无法水火既济，那么心火就得不到应有的克制。这样的人会很怕热，还容易烦躁发火，然后晚上失眠或是睡眠质量不高，多梦容易醒。现在有一部分爱熬夜不睡的人都是消耗了过多的肝血肾水，到了夏天，火旺耗水的时候，他们就比平时更难过。这样的情况就需要我们适当的补充肾水和肾阴。平时尽量改正熬夜的恶习。还可以用少量的黄精或是女贞子泡水喝来补肾精和肾阴。阴虚情况严重的还可以在晚饭后少量的服用知柏地黄丸，如果有眼目干涩，眼睛分泌物多的情况，可以服用杞菊地黄丸。最好每天晚上在睡觉前按揉三阴交和太溪穴复溜穴，以及足底涌泉穴，用左手劳宫穴摩擦右脚的涌泉穴，用右手的劳宫穴摩擦左脚的涌泉穴，劳宫穴为火穴，涌泉为水穴，二穴相摩擦就是在引心火与肾水相交，帮助肾水收摄心火。在洗漱完毕后，躺下睡不着别着急，先静下来，在心里告诉自己放松，然后双手交叠放在关元穴上（男左手在下，女右手在下)。入静观想自己躺在银色月光下的沙滩，海风轻柔，海水蔚蓝波光粼粼，可以听见清晰的海浪轻柔拍打沙滩的声音，甚至于清凉的海水可以抚摸到自己的脚和腿部。观想自己慢慢的放松，四肢百骸，每一个细胞都变的柔软和清凉。感觉自己慢慢的将身心融入月色与海水中，保持这种放松安静的状态直到睡着。这个观想是莲花专为肾水不足，肾阴不足，精神紧张焦虑的朋友们设计的。坚持这样观想一段时间，您会发现入睡变的容易了，经常观想到二十分钟左右，你就睡着了，白天烦躁的情绪也会有所好转。
夏季暑湿，有的人会感觉肢体沉重，或是肩部背部酸沉，这是湿邪滞留所造成的。可以在酸沉的部位刮痧拔罐，还可以服用羌活，独活，炒白术，荆芥熬的茶来燥湿活血。还有一条记得勤晒被褥，尤其是南方梅雨天气里，抓住晴天的机会就晒晒被褥，把被褥上的潮气散出去，不然的话躺在那样潮的能摸出水来的被褥上会得风湿的。
还有的人在吹了一段空调或是风扇后，突然会腿和胳膊屈伸不利，甚至疼痛无法行走。尤其是老年人，体弱的人，产后还没有恢复好的女性朋友，因为气血虚弱都很容易出现这样的问题，有些阳虚血虚的厉害的人，甚至会吹出来嘴歪眼斜或者面瘫。这些都是风邪寒邪侵入了四肢或面部的筋脉造成的，这个时候就艾灸受寒的部位，除了受寒最酸痛的部位，胳膊还需要艾灸肩井穴，腿部还需要艾灸环跳穴。没有人帮助艾灸的就用炒热的大盐粒子或是小石子放上姜片包起来暖敷，或是用红外线烤电的仪器来照射烤电。还可以用羌活独活桑枝熬水泡脚，最好用深木桶把整个小腿都放里面泡，总之要把风寒尽快赶出去。还有就是一定记住不要直吹久吹空调和风扇。如果是嘴歪眼斜的要尽快去针灸，一旦成为严重的面瘫，治疗起来就很麻烦了。给开车的朋友们提个醒，夏季汽车里空调都开的很大，因为坐姿和位置往往冷风直吹到面部和胸部，寒邪风邪滞留非常造成嘴歪眼斜和肩颈僵硬疼痛无法活动。大家一定要注意，别把空调开那么大，要把风口对着下方吹。
除了饮食、休息和防护措施外，我们还有一样可以自我利用的好宝贝，就是经络穴位的按摩。虽然我们无法用肉眼看到经络，但是它的作用却巨大无比。只要能够正确的利用，所产生的作用就会非常显著。那么夏季日常的一些经络保健措施有哪些呢？
因为夏季经络毛孔都处于打开的状态，能够提高拔罐刮痧的效果。对于经络不通的朋友，可以根据自己的经络情况选择穴位，每10天刮一次痧，每周拔一次罐，调动自己的气血来帮助疏通经络。经常进行经络敲打的朋友继续坚持，对每一个经的原穴可以重点按揉一下。针对脏腑不足可以选择几个重点穴位按揉帮助脏腑进行恢复。在《破解养生密码》中有一章健康轻松DIY，介绍给各种脏腑不足的朋友适合重点按揉哪些穴位，还有怎样通过背部捏脊等措施来除瘀助阳强身，需要的朋友可以自己看一下，这里就不赘述了。
林林总总说了这么多，总结夏季养生主要内容就是：养阳护阳，不依赖空调，免受风寒湿邪，保证正常出汗与足够的户外活动。规律作息，清淡饮食，温水热粥，健脾利湿，拒绝冷饮，调节心情，愉悦安详，快快乐乐健健康康的过夏天。
朋友们，养生最重要的是心态。心态决定了我们的身体，《金刚经》中fo陀告诉我们：万法由心生。身体是心的所属，我们是不是忘记了怎样安心，只是天天强调要养身呢？学会每天和自己的心对话，看住自己的心，学会接纳和顺从宇宙给我们的信息，无论做人无论做事，无论养身无论养心。阴阳平衡，道法自然，宽松安详，这样你才能真正的学会养生啊！
莲花祝愿大家都能健康幸福的生活与工作，最好能时刻把利益众生这个愿望放在心里，这可是一剂灵丹妙药啊，可以帮助您战胜任何困顿，可以给与您无比的动力！
阿弥陀fo，祝愿所有看到此文的朋友，阖家平安健康，吉祥如意！
zonedrfox 发表于 2012/5/6 12:15
面广细深，拜读老师好文好心。
夏养心养阳，心静气平，道法自然！
再请教下老师：俺寒冬不畏冷，但天热俺 ...
蓝中 发表于 2012/5/6 20:32
老师文章深入浅出，受益匪浅。请教老师一个三伏贴的问题，我侄子一到冬天就哮喘，前两年贴了两次三伏贴，都 ...
莲花好！灌水帖都会不定期被删除！不好意思啦！
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