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医患杂谈:“数九寒天”话养生

“数九寒天”话养生

“冬至”一到,便进入数九寒天,这段时间是一年中气温最低的时期。民间将冬至叫做“交九”,即从冬至开始,就进入了数九寒天,冬至后每隔九天称为一个“九”,第一个九天就称为“头九”或“一九”,第二个九天称为“二九”,第三个九天称为“三九”,依次类推,共有9个“九”,到九九81天时,便是“九尽花开”了。

人们为度过数九寒天,使用各种方式来“消寒”。下面重点谈谈这个时期消寒养生方面要主意的几个问题:

一是饮食要重温补。古人说:“冬至一阳生”。说的就是阴气到冬至时盛极而衰。相反的,阳气则从此开始萌发。数九寒天在养生学上是一个重要的时期。古人认为,此时正是人体内阳气初生萌发的时候,要像农民培育春苗一样,小心呵护,精心培养,使其日渐壮大。中医认为:人只有阳气充足,才能祛病延年。所以在民间最重视冬至后“数九”的进补,以补促“阳生”,顺应天时,往往能收到不错的效果。

在日常饮食方面,可多吃些祛寒养阳的食品,增加热量,是相当有效的御寒方法。可以适当进补一些动物性食品,如羊肉狗肉等,以补充蛋白质和能量。植物性食品则可选用糯米红枣枸杞子、桂圆莲子芡实山药等做成粥或者煲汤也是不错的做法,都有很好的温补效果,特别适合这个季节作为御寒食品。

二是御寒要重双脚。脚是全身气血运行的重要部位。中医认为:大脚趾是肝、脾两经的通路;第四趾属胆经;小趾属膀胱经;脚底心还有肾经的主穴——涌泉穴。很多人一到冬天,两脚不温,冰凉冰凉的,容易冻伤。俗话说“暖人先暖脚”。平时要穿保暖的鞋、袜,不让脚受寒。晚上临睡前,经常用热水泡泡脚,并适当按摩脚趾,可促进血液流通,能使人感觉轻松,睡眠安稳,对治疗失眠、神经衰弱十分有效。古人有赞美冬天泡脚的话:“冬天洗脚,丹田暖和”。

三是数九要重藏气。自然界年复一年,一年四季周而复始地更替变化,已成了一个“春生、夏长、秋收和冬藏”的规律。在数九这段时期的养生,就要顺应天时,首重藏气。这正如《内经》所说:“阴阳四时者,万物之始终也,死生之根本也。逆之则灾害生,从之则疾不起,是为得道。”这段话可能不太好理解,下面我举个简单的例子来说说吧:

很多人,一到大寒天就喜欢洗热水澡,特别是有一些人,喜欢用很烫的水,然而,用过烫的水洗澡,一段时间以后,皮肤就会变得干燥,甚则瘙痒。这是因为太烫的水会洗掉皮肤表面上正常分泌的皮脂,导致皮肤干燥,瘙痒。从中医角度来说,就是太烫的水,影响了此时本应以闭合藏气为主的“腠理”活动,扰乱了肺经对皮肤的濡养,使皮失濡养而干燥;腠理开合失常而致邪停于内,瘙痒频发。因此,寒冬季节洗澡水的水温比人体体温略高就可以了,不要太烫,洗澡的时间也要适当控制,不要过长,以免扰乱冬藏。

《内经》还说:“冬不藏精,春必病温”。冬藏调谐不好,势必导致体内的精气过多地外泄,人体抗病能力下降,从而失去明春阳气萌发的良好开端,容易引发温病,以致四季调谐失和,切莫等闲视之。

睡觉也要讲究冬藏。三九寒天,寒凝地冻,草木凋零,虫类蛰伏,自然界中的许多生物都进入了冬眠状态,以适应寒冷的气候,养精蓄锐,以待来年春天孕育生机。由于自然界因素的影响,人类也与自然生态一样,冬季昼短夜长,人的睡眠时间也应该相应增多。合理调节,顺乎天时,才有利于身心元气的冬藏。中医主张“天人相应”,冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。《素问·四气调神大论》中说:“早卧晚起,以待阳光”。说的是严冬时,睡宜早,起床则要晚一点,要待太阳出来,大地回温才起床。可见,早睡迟起是为了养护阳气,保持体温,避严寒,求温暖,使人体阴阳平衡,以防外感风寒,并引发疾病。

四是“三九”要重防病。中医认为,人与自然是一个和谐统一的整体,在疾病的调治过程中,将调理人体阴阳平衡与四季气候的特点有机结合起来,就会收到事半功倍之效。春夏养阳,三伏最佳,从立春后天气渐暖,阳气渐长,至“三伏”天为极盛,阳虚之人,此时养阳祛邪可得上天之助,这是冬病夏防的理论基础。而冬季天气寒冷,从“一九”至“三九”寒邪达到极盛期,这时“冬病”患者阳气更显不足,寒邪最易乘虚袭人,引发疾病,因此选在“三九”时节再进行冬病冬防,扶正祛邪,调补阴阳,不仅能够帮助人体抵抗外邪,预防疾病,而且也会对夏天的防治起到加强和巩固的作用。

在从多的“三九”防病方法中,最具特色的当推“三九帖”了。三九贴是一种穴位贴药疗法,即在“三九”天里,从“头九”的第一天,到以后每个“九”的第一天,将配制好的中药膏,按病人的病分别贴对应的不同穴位上,经几个小时取下,达到增强抵抗力、防病治病的效果。三九穴位贴敷是依据中医“天人相应”理论,顺应四时气候特点的一种“内病外治”的传统疗法。中医把慢性咳嗽、哮喘咳喘、过敏性鼻炎、反复感冒、体虚易感、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等冬季多发的疾病称为“冬病”,这些病多以阳气亏虚、气血失和、阴阳失衡为其病机。因此要以调和气血,平衡阴阳来防治“冬病”。可选用具有温经通络、益气助阳的药物,按病人的不同疾病选配不同穴位进行中药穴位贴敷预防治疗,利用最佳时间点以便药物发挥最佳效果,达到增强体质,预防发病的目的。


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