本帖最后由 yixing妙善 于 2012/1/9 21:50 编辑 www.med126.com心宽病自去 揭示《
黄帝内经》中的心理养生之秘
当你生气的时候，怒气满胸，这时候肝气非常旺盛。如果这时吵架的对手走了，你没有了发泄的渠道，这个怒气就会淤滞在身体里，淤久就会化热，对身体不好。此时你若是气哭了，哭完后你马上会觉得舒服。所以下次如果再和人吵架时，一定要哭，以养肝！
我们的祖先早在几千年前就知道“怒伤肝”的道理，知道“怒是猛虎，欲是深渊”。《神雕侠侣》中讲郭芙年少的时候不能忍受杨过对自己的忽视，一怒之下，砍断杨过的一条手臂，砍出了那一辈子都无法抹去的遗憾。而吴三桂更是一怒之下，打开城门，放清兵入关，酿成历史大事件。人在暴怒的状态下，丧失理智，失去分寸，做出愚蠢之事而导致的恶果，对生活与事件无半点好处。
我曾经看一本健康杂志上有这样一个研究心理状态对健康影响的实验。美国生理学家爱尔马把一支支玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；发怒时有紫色沉淀。他把人发怒时呼出的“发怒水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此可见，发怒时，人的生理反应是多么强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。
虽然这是西医为我们证实的观点，但就中医的观点来说，脾气不好、容易生气发怒的人，往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。因为“肝主怒”，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡，也会给身体带来很大的健康危害。
中医学认为，怒首先伤肝，因为肝有升发透泄的功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生，比如：
大怒会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。 某些心血管病患者，也会因为大怒导致
心肌梗死；或者大怒时血管收缩，舒张压明显上升，收缩压也可从正常的16千帕（约120毫米汞柱)猛升到3l千帕（约233毫米汞柱)以上，使一些人当场发生脑卒中。
大怒会影响消化功能。因为大怒时胃黏膜充血，胃酸分泌过多，胃蠕动减弱，食欲减退，消化功能减低，还很容易发生
胃溃疡。
大怒时还会直接影响大脑的功能，发生神经衰弱、
反应性精神病，甚至诱发
精神分裂症等。
大怒还是癌症形成和恶化的重要因素之一。
所以一定要避免发怒。要学会自主调节情绪，学会养肝。用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通，这是养肝的重要内容。
当遭遇发怒的诱因时，及时把
积聚在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。性格开朗的人不容易发怒。
很多女性朋友爱生气，爱发怒，时间长了，就会产生疾病。女性朋友的情志病，肝郁气滞病等都要比男性朋友多。
记得有一患者，一进门诊室，就幽幽地跟我说：“大夫，我这病是气的！自从上次跟我老公吵完架之后，就觉得两
胁痛，肚子胀，肚皮上感觉有刺痛！”我说：“你知道啊！那为什么还要生气、发怒呢！下次跟你老公说，吵架时，把你气哭了再走，不然的话，对你身体不好！”患者很不解，还以为我开玩笑。可能很多读者看到这儿也会觉得不解。
其实，肝主怒，当俩人吵架、生气的时候，你怒气满胸，这时候肝气非常旺盛。如果这时候吵架的对手走了，你没有发泄的渠道了，你这个气就淤滞在里面了，没法发泄了，发泄不出去，淤久就会化热，对身体不好。可是你一旦气哭了，肺气就旺盛起来，它就把肝气平下去了。因为中医说，肺和肝对应的五行是金和木，它们有相互制约的关系。当肺气旺盛起来的时候，肝气就平下来了，不信大家可以试一试。当你特别郁闷的时候，你就找个没人的地方大哭一场，哭完了你马上会觉得舒服。这正应了《黄帝内经》中“怒伤肝，悲胜怒”的养生观念，对养护肝脏有益。
当然，我们说七情过激都不好，即便是“怒伤肝，悲化之”，但是你想过没有，过悲还伤肺呢。所以我还是建议大家，保持平和的情绪是安身保命的养生正道。另外，还要提醒大家，除了用上面的方法来养护肝，还要注意从生活习惯和饮食习惯方面来养护肝脏。
如何在生活中养护肝
第一，要形成良好的起居习惯。
中医理论中，凌晨1点到3点为肝经当令，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，会损害到肝。所以要养好肝，就一定要睡好子午觉，并且尽量睡足8小时，保证睡眠的时间和质量。
第二，要适当吃些温补肝阳的食物。
比如葱、蒜等要适当多吃些。并且中医讲究青色入肝，所以要多吃一些绿色蔬菜，如绿叶菜中的油菜、
菠菜、油麦菜等。饮料则应以各种新鲜果汁为好，
酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，而各种酒类应尽量少喝或不喝。
第三，要适量运动以保肝。
适当的运动，如散步、慢跑、太极等也都是补肝养肝者很好的选择。另外，六字诀中的“嘘”字功对养肝也很有益。动作如下。
晨起，面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两
手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。
嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪。息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后耗损，补养体内正气，促进生长。
杨力启示：
历代养生家认为，春天养肝宜练“嘘”字功，春嘘明目扶肝。练“嘘”字功，不仅可以养肝明目，还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、
肝硬化、食欲不振、消化不良等症。所以，有兴趣的朋友不妨试试。
－－－－－－－－－－－情志疗法棒喔！可是火大的人，想立马发完火就哭不容易啊
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－－－－－－－－－－－很难，我就容易发怒，私下里想的挺好，可遇到事儿还是会很生气，难控制啊，过后又很后悔，怎么办啊
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－－－－－－－－－－－我这两天刚生了气，胸口闷地很，堵地慌。
－－－－－－－－－－－一定试试
－－－－－－－－－－－一定试试
－－－－－－－－－－－ 我是心里憋闷了，我就听些伤感的歌曲，自己就顺其自然地流泪了
－－－－－－－－－－－言之有理，说的极是
－－－－－－－－－－－听说怒是由心同意才能产生的,那心是否也能制七情呢
－－－－－－－－－－－因怒伤肝，感到胀痛的，试试
舒肝丸吧
