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初学教室:失眠的应对之道

本帖最后由 phonix 于 2011/7/7 17:32 编辑 www.med126.com

以前失眠的时候,整夜折腾,到第二天人精疲力尽。昨夜又失眠了,一直睡不着,开始有点着急,后来慢慢想到,人生在世,哪能事事如意,那可能天天睡得香,总有失眠的时候。想到这,心里平静了,然后索性以平和的心情,静静享受夜晚的宁静,也不强迫自己闭眼,那样反而会头痛,身体舒适地在床上随意运动,不去考虑是否睡得着,也不去考虑每天是否睡眠时间达到8小时,到了早上,按时起床,洗脸后,人和平时一样,精神焕发,居然没有以前的困顿。
呵呵,失眠并不可怕,可怕的是对失眠的焦虑,睡眠本来是为了养神的,如果为了睡眠而扰乱心神,那就是得不偿失了。

看到一些回帖,我声明一下:我不是说不睡觉,而是如果睡不着的情况下,如何应对。如果心理着急,焦虑(我以前体会过),当心睡眠不够,明天怎么过,怎么工作,想法设法要睡着,那就会越来越糟,平心静气能把失眠的负面影响降到最低。
而且即使治疗,恐怕平心静气也非常重要(现代社会因为心理原因导致的失眠不要太多),如果病人对失眠相当焦虑,一到睡觉就担心,恐怕光靠药物也难收效吧,除非一直靠安眠药维持睡眠。
-----------从今以后,我坚信:人不是每天都需要睡着或者深睡眠,只要在睡觉的时间内,心如止水,浑身放松,静静地躺在床上,是否睡着,不用在意。
-----------养心又有几个人能做到?
-----------放松 身心便可安然入睡
-----------情志影响,有谁有这么好的定力,fo主?
-----------狮子卧
-----------疾病所致的失眠,心理暗示不行吧。
-----------以调节心态来治失眠,那是天方夜谈。如果你有失眠的疾患,你天天开怀大笑也照样失眠。
失眠是一种疾病,需要治疗。
-----------失眠是一种疾病,需要以药物为主治疗,调节心情是辅助治疗。
----------- 本帖最后由 phonix 于 2011/7/7 17:13 编辑 www.med126.com

如果心态不好的话,心理上没有摆脱对失眠的焦虑和恐惧,一到晚上就担心,恐怕除了吃安眠药,也不容易治好吧。
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