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针灸拔罐:自己一个人如何给背部做按摩、艾灸?

自己一个人如何给背部做按摩、艾灸?大家有什么好办法吗?
-----------没法弄。撞墙不是照样可疏通后背经络,又不用麻烦别人
-----------1.
撞墙
2.
网上或药店买几个艾灸盒,有背带,可以控制位置的
...
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