饮食自倍则自伤，饮食太过则自己伤害了自己的身体。酒大醉则精神涣散。吃素的人儒而弱，吃肉的人勇敢而彪悍，荤素搭配是常道。饮食积而不化则腐败，当运动以平之，可以是太极拳 跑步 羽毛球等等。运动过而劳形，动静结合方是上策，脑力劳动过多会气息凝结。
体液在体内血液内为营，大本营的意思，食物所化精微为卫在体内血液内，只饮水而不吃食物，卫气逐渐消亡，卫亡则营必散，营卫散则心无所依靠，人必亡，先衰后亡。 饮水辟谷以排出黑便为度，倒此不可再练习下去，否则有走入癫狂的危险，有形体衰败的危险。 今日城市之人脑力劳动过多，运动不足，当运动以平之，但也有劳体过度，当静养以平之。
很多人在辟谷的道路上误入歧途，有的甚至赔上了性命，唉。
以上在下都实践过。辟谷不如少食，少食不如运动。动静结合。
关于辟谷治疗疾病我个人认为，可以治疗中医的实症，颠症，狂症，不适合治疗虚证，弱症。虚实兼备的也不适合。最好有人指导。
上士学道，以平其国，中士学道，才渡其家，下士学道，才全其形。
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