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推拿按摩:胳膊一摇,肩膀里面有骨碌骨碌的声音,求推拿方法!

右肩膀比较严重,我懂点推拿,自己摸能发现肩关节前面和后面,有很明显很坚硬的索状物,一按很痛。如果用手把前后两处捏住再摇晃胳膊,骨碌骨碌的声音很小。
    发病原因我推断有两个:
1 以前上大学背包、后来单肩包,压得导致肌肉变异,当时只觉得累没想到现在这样了
2 上网老师用右手,那样伸着
   
    有懂推拿按摩的朋友给出个主意治治,推拿、针刺、艾灸的方法都行,我就怕以后严重变成肩周炎什么的,现在一按都疼,以后可能会严重吧。
   
    谢谢!南无阿弥陀fo!
-----------按揉索状物,令其消散。若更痛,减小用力。平时多活动肩关节。
-----------按揉令其消散?只是简单的按揉吗?我试过,感觉特别疼,怀疑凭我的手法能否使他消散。
-----------寻找医先生的摇肩、通臂、马步桩帖子,尤其是前两项,配合高桩一起练。
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