网站首页
开云app安装不了怎么办
药师
护士
卫生资格
高级职称
住院医师
畜牧兽医
医学考研
医学论文
医学会议
开云app安装
网校
论坛
招聘
最新更新
网站地图
中医理论中医临床诊治中医药术语标准中国方剂数据库中医疾病数据库OCT说明书不良反应中草药图谱药物数据药学下载
您现在的位置: 医学全在线 > 中医理论 > 民间中医 > 正文:马步站桩,通臂日记
    

气功导引:马步站桩,通臂日记

2008年5月13日--晴朗
  最近1周, 在通臂的基础上加入了马步高桩, 2个和起来练习. 原来分开单独练习低桩, 发现时间上很难突破.  未加高桩时通臂30分钟, 比较轻松. 2个一起练习后, 15分钟后, 开始出汗, 最后满身大汗, 额头豆大的汗珠,经常流到眼睛,鼻子或者嘴巴里, 弄得心情最后有点急. 不过现在出的汗水,好像没什么异味, 因为每天都大汗, 以前身上肯定会有一股味道, 现在就像洗澡完了似的,未发现异味. 正在努力适应大汗的感觉, 现在功中, 全身麻的感觉没了, 只有手臂 大概在20分钟后出现. 平常的生活中, 面部时常有痒,麻的感觉, 似乎有个鹅毛在挠. 左侧出现的多些, 可能昨天的身体更通畅些.
-----------2008年5月17日 阴
      自从通臂时,加入了马步桩, 因为练习时间加长, 腿部渐渐抖的厉害, 练后,  每天浑身酸痛.通臂时, 正在努力放松肩膀, 有次一下坚持50分钟(30分钟通臂,后20分钟改成环抱), 似乎背部有些以前没有的感觉. 现在每次通臂完后,我继续环抱马步,坚持一会. 让身体慢慢平静下来.双臂时常有强的热感. 指尖也有涨感.
  标记下, 站桩时间加长后,桩后,膝盖前面有点疼, 自从注意后靠,坐的感觉,疼痛减轻。一般休息几分钟,深蹲几次,就能恢复。 在日常生活中,右膝关节内侧有点酸。左边是正常的。 特此标记,日后对比锻炼多久后, 不再酸。

[ 本帖最后由 火午阳 于 2008/5/17 17:12 编辑 www.med126.com]
-----------通臂时腿稍弯,效果比单纯通臂要好。

在练完后自己用手用力按“犊鼻”、足三里、丰隆这三个穴,时间不限,当然时间达10分钟比较好。小腿剧烈颤会较快过去,变成大腿或腰部抖。站桩时间也会延长,桩架也可自然调低。
-----------谢谢valentinoyu 的建议。
   我现在就是马步加通臂的。 现在已经取得了很多让自己欣喜的效果。 我现在站桩后, 都是在休息的时候, 转转(瞪)眼睛, 鸣天鼓, 还有舌头搅动,然后3次咽下唾液。最后干洗脸, 这些都做完,差不多就平静了。 自从通臂后,我是受益匪浅。 计划让每天晚上的练习,成为一种习惯。
-----------摇头晃脑、鸣天鼓、鼓漱吞咽、叩齿、五官按摩、全身拍打、揉腹、按摩穴位或循经按摩全身等等辅助方法,过去都是极其重视的,甚至列为主功法修炼之列。

可针对自己的喜好或身体状况选用。
-----------医老师,常来眷顾我的帖子啊。
以后我的问题还多多滴。
-----------2008年5月24日--晴朗
  在加入低桩的时候, 身体很不容易放松,最近都是站的高桩, 膝盖不疼了. 这周, 发现2个手臂有中用力过度的感觉(肌肉内里,酸疼的感觉), 如果很长时间没有从事过重体力劳动, 突然搬运一天重东西, 第2天那种酸的感觉. 现在整个通臂+站桩在30-35分钟不等.
-----------2008年5月31号--晴
      姿势:通臂+高桩.
      这周经常晚上加班, 搞的练习的时间有点短, 不过在不加班的时候,我就多练习10多分钟.现在右肩, 疼的越来越厉害了, 以前一次30分钟没什么问题的, 现在完全坚持不住. 特别是打针时候的那个肌肉, 酸的不行了. 由于长时间拿鼠标, 我想是不是右肩经络不通了.  每次在通臂后因为肩膀疼, 我多加入摇肩100次. 然后休息.
-----------2008年6月7号--阴
  这段时间一直加班,但是站桩,一直没有停下. 每天还是保持在30分钟-40分钟, 这段时间, 最大的体会还是肩膀疼, 肩膀和大胳膊之间的缝隙里的肌肉疼, 越是放松, 疼痛越是明显, 前端时间右边厉害, 现在时左边厉害了.  另外最近有点憋气的感觉. 胃口突然间好了许多.
-----------端午了, 在此祝医盲先生和论坛里的各位桩友, 节日快乐.!
...
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 医学全在线 版权所有© CopyRight 2006-2046,
    皖ICP备06007007号
    百度大联盟认证绿色会员可信网站 中网验证
    Baidu
    map