网站首页
开云app安装不了怎么办
药师
护士
卫生资格
高级职称
住院医师
畜牧兽医
医学考研
医学论文
医学会议
开云app安装
网校
论坛
招聘
最新更新
网站地图
中医理论中医临床诊治中医药术语标准中国方剂数据库中医疾病数据库OCT说明书不良反应中草药图谱药物数据药学下载
您现在的位置: 医学全在线 > 中医理论 > 民间中医 > 正文:天人相应操     杨世廷
    

医师交流:天人相应操 杨世廷

天人相应操  杨世廷

第一节:1,自然站立,调整姿势。双脚平行,脚距与肩同宽,成内八字形。双手自然下垂,挺胸拔背目视前方,全身放松合于自然。意念固守下丹田。

2,转臂,掌心向后。默站一分钟意想劳宫穴与天相通。

3,双臂由下而上慢慢抬起,与肩同宽,掌心向下。抬平时双手十指伸直突然合十。成立掌式。指尖与眉起。双眼盯视双手中指尖。

4,身体自脚腕以上悠悠转动。呼吸配合法。转动时先顺时针后逆时针。次数最低顺逆各三十六转。最多转数三百六十转。一吸一呼完一转。转动起式是脚平放于地。掌心相合。当转动开始时掌心随吸气慢慢扰起,形成空掌式。意念以劳宫穴,涌泉四大穴吸气。当转至半周时,即呼气时,双掌掌心合实。双脚脚心平放。以四大穴呼气。旋转完毕。合十掌不变。

第二节:1,合十掌慢分开。分时形成一股拉开式。感觉掌中有一光束来连接。拉至与肩宽时,转掌,掌心向前。停留2分钟左右,以劳宫穴吸气。

2,两掌用力向前推,伸直臂为止。掌心向前。立掌式,掌指向上。稍停2分钟。

3,两臂左右伸展,掌形不变。当两臂伸展与肩一字平行时稍停。两掌心向外,立掌式。

4,立掌放平,变成阳掌,掌心向下。

5,转掌,掌心向上,变成阴掌。

6,后斜掌。从手腕部向后平斜。阴掌形不变。

7,两臂用力向后,不动为止。

8,两臂由肩部开始从侧后方向上仰起掌心向上。同时挺胸抬头。两臂伸直。

9,两掌带动全身左右摆动。摆动幅度左右各十公分。同时两眼随摆动掌。向左摆时目光集中于左掌劳宫穴。向右摆时目光集中右手劳宫穴。左右各三十六次。

10,摆动停止。双掌从左右慢慢下落,掌心向外。成左右立掌式。落与肩平时为止,双掌放平,掌心向下。

第三节:1,转掌,掌心向上。

2,小臂弯曲向上拾起,五指并拢勾腕,小臂弯至指尖点到肩井穴处为止。伸展三十六次。还原于起式。

第四节:1,左手掌翻转,掌心向下,右掌不变。

2,右掌从肩部从后方向上举起,掌心向上。左掌平行前滑指尖向前,同时下蹲,当蹲至膝平行时,左掌由向前弯小臂收拢道下丹田处指尖向右。

3,站起时右手不落,左手平滑伸展同时平举,当两臂平行时,身体以复直立。

4,交换方向左手平举向上。伸直右手翻成阳掌向下弯曲。同时蹲下。蹲式不必太向下,大腿与膝平即可,左右交替各三十六次。复原起式。

第五节:1,左手由前方向右平滑,掌心向上,左脚原地向左转向,左手与身体成九十度角时停止。

2,左手再左平滑成衡展式。

3,右手向上抬起,同时转身,面向左手。

4,右脚尖点地重心放给左脚。

5,右脚向左前方迈步。右手从头上方向左手合拢。

6,右脚脚尖着地,右手手指尖与左手指尖相接。右脚,脚掌着地。右手手掌与左手相合。

7,右手翻掌,掌心向上。由胸前向右平滑,同时,撤右腿向后转身。左脚向右迈一步。左手由左上方与右手相接。正反三十六次。

第六节:1,起式不变,双掌由左右向胸合拢。同时抬起左腿膝平为限,重心全部放在右脚上。

2,双掌重叠左手在上,右手在下,掌心向上放在膝盖上。小腿自然下垂,脚尖向下。

3,目视远方。提丹田气于二目。同时双眼珠顺时针旋转三十六次。

4,放下左脚,平展二臂。

5,双臂向胸前合拢,抬起右脚,双掌重叠掌心向下放在右腿膝盖上,眼珠逆时针转三十六次。

第七节:1,双臂平行向胸前靠拢,掌心向上。腕部交叉。

2,双膝弯曲做下蹲动作。

3,双腿站起,双臂平行展开。

4,双手翻掌,掌心向下动作同前,做三十六次。

第八节:双臂由左右向前收拢,成侧立掌式。中指相对,拇指直立,形成圆圈。在下丹田处转动。左右共七十二次。

以上这八节动作相对应九星,八卦、五行、又对应脏腑是养生延年,美容的绝佳办法,此法从宋朝开始皇宫内廷之不外传秘法。我今透漏给世人已是违背祖训了。我奉劝有志者一定要坚持练习。我在前一章里还写了八节静坐方法,其实这是一套功法。是气功心法。如能一节一节地训练下去,不但能强身健体而且能开慧明志激发自身潜能。在练习的时候不必一次性做完所有动作,可以练熟一节再练下一节。会起到事倍功半的效果。此八戒体操(或曰动功)集减肥,美容,祛病、强身、保健、养生为一体,何乐而不为?


-----------感谢分享
-----------回复 之葉 的帖子

谢谢您的分享
-----------感谢分享!
-----------谢谢楼主分享,打出来慢慢研习一下。
-----------请多指教
...
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 医学全在线 版权所有© CopyRight 2006-2046,
    皖ICP备06007007号
    百度大联盟认证绿色会员可信网站 中网验证
    Baidu
    map