1.大小如厕必禁言，咬牙
2.叩齿，鼓漱，嚼核
桃...增加口腔唾液，分小口吞咽（可被食道吸收化为阴精)
3.禁冷水冲脚，早晚搓热脚底涌泉
4.睡前脚心对贴一刻钟左右，以腿不麻能适应为度，尤其秋冬季多做
5.随时揉搓腰眼（肾俞)，以发烫为宜
6.子午觉必睡
7.撮肛
祝诸位腰好。
－－－－－－－－－－－多谢楼主。。。
－－－－－－－－－－－不错
－－－－－－－－－－－呵呵，总结的好！
－－－－－－－－－－－谢谢分享。
－－－－－－－－－－－如题
－－－－－－－－－－－认真学习
－－－－－－－－－－－学习了......
－－－－－－－－－－－小便是努还是收呢？看医
盲帖子里是说要咬牙不能努，倪海厦的针灸里说是要努出去才好。迷惑了
－－－－－－－－－－－好极
