唐略講《孫真人衛生歌》15
齿宜频叩津宜咽
叩齿和咽津通常是连着的。叩齿，就是上牙磕下牙。齿为骨之余，骨气旺，牙齿才好。我们讲，发为血之余，当你的血不够的时候，头发就会掉。指甲为筋之余，肝阴充足，筋比较健壮的时候，指甲才能又厚又柔韧，这才是最健康的指甲。如果筋比较弱，指甲要么非常的薄，要么非常的脆。
齿为骨之余，而肾主骨。当肾气有余的时候，骨气就会旺。骨气再有余，人就会长出牙齿。小孩生下来没有牙齿，因为肾气还比较稚嫩，慢慢地肾气比较旺了，长出了牙齿，而且在七八岁的时候，肾气更旺，他会换一次牙齿。一叩齿，牙齿振动就会波及全身的骨头，骨头得到了这种微微地刺激，这可以唤起骨骼的活力，也就等于唤醒了肾的活力。这就是叩齿的作用。
叩齿，历代的养生家都非常推崇，说法也不一样。有人认为要叩四十九下，有人觉得不对，应该认为叩七十二下。其实叩多少下这个不要紧，关键是你叩齿的时候应该非常用心，心无杂念最好。练任何东西，归根结底都是在练神，而神千万不要外越，要聚精会神，聚精才能会神，会神才能聚精。我们练叩齿就是为了养肾，养骨头，而骨头和肾都取决于精，所以在叩齿的时候应该专心致志、聚精会神。古人规定叩齿的次数，也是为了让大家集中精力。
一般来说，在早晨起来的时候叩齿是比较好的。叩多少下，没有必要拘泥。
咽津就是咽口水。人体的津液是在不断地循环的。如果循环得好，就是活水，叫津；如果循环得不好，津液滞留在某一处，再被热一熏蒸，变得粘稠了，就成了痰。首先，用舌头抵住上腭，口水就会加速分泌，嘴里积了很多的口水，然后咽下去。这样能调动身上津液的循环。有时候，津液是会偷懒的，不循环了或者循环得慢，通过促进它的分泌，它循环得就快。
唯有咽下去的很清的津液能够继续
地参与循环。你要是咽一口浓痰下去，那是非常恶心的。浓痰咽到你胃里，难得消化，甚至它就可能粘在你胃里边，成为胃里边痰湿的一部分。咽津，咽下去的是刚刚分泌出来的口水，是津液，是活水，很清，容易吸收。咽下去以后，能养胃阴，继而养肾阴，所以说能滋润五脏。
咽津液也是以早晚为重要。或者说比如我们坐在车上，没事我们也可以做些叩齿、咽津的动作。这对身体是有好处的。所以“齿宜平叩津宜咽”，这里边也没有讲多少下叩齿的方法，只讲了一个大概，然后我们在生活中自己去把握。
根据唐略讲座《中医养生要领：孙真人卫生歌》整理。
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