金秋十月的国庆长假，许多市民选择外出旅游、走亲访友、聚餐或在家休息等，但无论采取何种度假方式，都要注意个人卫生、预防疾病，愉快、健康渡过。由于秋季昼夜温差大、气候变化无常，容易引起感冒，如不注意饮食卫生，还可能导致食物中毒，大家在外出旅游也要掌握点卫生应急常识。医学.全在.,线提,供www.lindalemus.com因此，向大家介绍几种假期期间卫生应急常识。
一、流行性感冒（简称流感)，是指由流感病毒引起，具有高度传染性的急性呼吸道传染病。流感发病快，传染性强，发病率高，主要通过空气飞沫传播。
主要症状：重则发烧在38℃以上，浑身酸痛、头痛明显，轻则出现呼吸道症状，如咳嗽、流鼻涕等。老年人、儿童、孕妇和体弱多病者患流感后，容易引发严重的并发症，甚至致人死亡。
应急要点：有流感症状时，要注意休息，多喝水，开窗通风。www.lindalemus.com发生流感时，尽量避免外出活动。不要去商场、影剧院等公共场所。必须出门时，应戴口罩；流感病人应与家人分餐、分室居住。流感病人的擤鼻涕纸和吐痰纸要包好，扔进加盖的垃圾桶，或直接扔进抽水马桶用水冲走。重病人应在医院隔离治疗。
提示：无论何种原因，如身体持续发热，都应尽早就医；流感早期服用感冒冲剂或板蓝根冲剂，可以减轻症状；保持室内空气流通，即使在冬季，每天也要开窗通风3次以上，每次至少10分钟－15分钟；空调设备应定期清洗空气过滤网；不随地吐痰，打喷嚏、咳嗽时一定要捂住口鼻。
二、食物中毒，是指食用被细菌性或化学性毒物污染的食物，或误食本身有毒的食物，引起急性中毒性疾病。分为细菌性食物中毒、真菌毒素中毒、动物性食物中毒、植物性食物中毒、化学性食物中毒。
主要症状：剧烈呕吐、腹泻，伴有中上腹部疼痛，常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低等，甚至休克。
应急要点：立即停止食用可疑食品，喝大量洁净水以稀释毒素，用筷子或手指向喉咙深处刺激咽后壁、舌根进行催吐，并及时就医。用塑料袋留好呕吐物或大便，带去医院检查，有助于诊断。出现抽搐、痉挛症状时，马上将病人移至周围没有危险物品的地方，并取来筷子，用手帕缠好塞入病人口中，以防止咬破舌头。症状无缓解迹象，甚至出现失水明显，四肢寒冷，腹痛腹泻加重，面色苍白，大汗，意识模糊，说胡话或抽搐，以至休克，应立即送医院救治。了解与病人一同进餐的人有无异常，并告知医生和一同进餐者。及时向当地疾病预防控制机构或卫生监督机构报告。
提示：不食用病死的禽畜肉，不吃变质、腐烂、过期食品。不要采摘、捡拾、购买、加工和食用来历不明的食物、死因不明的畜禽或水产品以及不认识的野生菌类、野菜和野果。加工、贮存食物时要做到生、熟分开。食物必须煮熟煮透，医学全在线,搜集整,理www.lindalemus.com不生吃海鲜、河鲜、肉类，隔夜的食品在食用前必须加热煮透后方可食用。要做好自备水的防护，保证水质卫生安全；不要饮用未经煮沸的生活饮用水。妥善保管有毒有害物品，农药、杀虫剂、杀鼠剂和消毒剂等不要存放在食品加工经营场所，避免被误食、误用。
三、外出旅游。应该懂得一点卫生常识，不吃不卫生的食物，不喝不洁的饮料；还要带一些常用药物，特别针对家庭成员慢性病史准备应急药品，以备不时之需。
1、晕车（机、船等)。 晕车、晕机、晕船者旅行前不应该饱食，需服用药物（最好是自备或医生提供的药)；旅游者要尽可能地要求将其安排在较平衡的座位上。
2、晕倒昏厥。一旦发生这种情况，应该让患者躺下平卧，头部偏向一侧并稍放低。然后解开领口、衣服，使其呼吸畅通。可以采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救，也可以用指甲掐或用针刺其人中、涌泉、少商等穴位，促使其苏醒。若有心脏病史，可口服硝酸甘油、麝香保心丸。
3、关节扭伤。关节扭伤后，切忌立即搓揉按摩，也不要用热毛巾敷。应该用冷水或冰块冷敷15分钟，外擦松节油或涂三七粉、云南白药，或用活血、散淤、消肿的中草药如蒲公英、马齿苋捣烂外敷包扎。
4、骨折。旅游者骨折，须及时送医院救治，但在现场，要做好：一是止血。止血的常用方法有手压法，即用手指、手掌、拳在伤口附近一侧压迫血管止血；加压包扎法，即在创伤处放厚敷料，用绷带加压包扎；止血带法，即用弹性止血带在伤口近心脏的大血管上止血。二是包扎。包扎前最好要清洗伤口，包扎时动作要轻柔，松紧要适度，绷带的结口不要在创伤处。三是上夹板。就地取材上夹板，以求固定两端关节，避免转动骨折肢体。
5、胆绞痛。旅途中由于饮食不正常，可能会诱发胆囊炎与胆石症。发病后应迅速用热水袋在患处热敷，也可服用解痉镇痛剂，或用食指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
6、心脏病突发。旅游者心脏病突发，切忌急着将旅游抬或背着去医院，而应让其就地平躺，头略高，由患者亲属或领队或旅游者从患者口袋中寻找备用药物，让其服用；同时，地陪应立即跑到附近医务所找医生前来救治，病情稍稳后送医院。
7、蝎、蜂蛰伤。 若旅游者被蝎、蜂蛰伤，要设法将毒刺拔出，用口或吸管吸出毒汁，然后用肥皂水，条件许可时用5%苏打水或3%淡氨水洗敷伤口，服用止痛药。如导游员或旅游者认识中草药，可用大肖叶、药荷叶、两面针等捣烂外敷。严重者要送医院抢救。