专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议来进行。
饮水要注意最佳时间：
（1)早晨起床后适量多饮水，可补偿一夜之间水的消耗，同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成等亦有一定的作用。
（2)上午10时左右饮水可补充由于工作流汗及经由尿液排出之水分医学.全在.线.提供.，维护占人体约70%的水分。
（3)下午3时左右饮水可以有效地补充汗水、尿液排泄流失之水分，而且体内囤积的废物也会因此而顺利“搬运”出去，防治人体酸性化。
（4)晚上8时左右，睡觉前饮水被视为最适宜的时辰，饮睡眠时血液浓度增高，饮水可以冲淡血液，加速血液循环。