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公共营养师三级辅导资料:6种白领瘦身法

来源:本站原创 更新:2011-11-23 执业兽医考试论坛

6种白领瘦身法

1、绕颈

头向右转,同时吸气;再将头向前低下,下巴尽量靠近胸部,同时呼气;然后头向左转,同时吸气。向左向右各重复5次。

2、展肩

背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,医学全在线,搜集整,理低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。重复做5次。

3、挺胸

双臂向后伸,双手抓住坐椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰呈45°角。重复做5次。

4、转腰

身体坐直,肩膀下沉。用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作,左右各5次。

5、提踵

右膝提起,右脚尖向上,控制5秒钟。右脚尖向下,再控制5秒钟,然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。

6、压腕

双手放在方向盘上,掌心向下。轻轻下压,www.lindalemus.com以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上,再次轻压。重复做5次。

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