肥胖症在当今的流行程度很高，而且愈来愈高。众多肥胖者期盼一夜春风从“环肥”到“燕瘦”，悠忽间身材变得苗条起来。许多妙龄少女“胖急乱投医”，结果恰得其反。正确的做法应是：
首先，你必须正确判断自己是否真的“胖”了，你可以用前面讲述的“理想体重”和“体质指数”两个指标来衡量。
如果你确实是胖了，那么你应该知道现今提出的、医,学全,在线.搜集.整理www.lindalemus.com对大多数肥胖治疗方案的目标是：适度的体重减轻，即“解决10%”，甚至减轻5%的体重，就足以控制或至少改善大多数危害健康的并发症，如糖尿病、血脂异常和冠心病等。
其次，由于在治疗期间难以维持已减轻的体重，因此就由减轻体重的目标转为体重控制，尽力使能量摄入与能量消耗维持平衡，以全面健康为前提达到可能的最佳体重。控制体重可从几方面着手：
改变长期的饮食习惯，应采取一种安全明智、逐渐变化的吃的方式。要多吃水果、蔬菜、面制品、粗粮、杂粮等谷类制品以增加复杂碳水化合物的摄入量；要少吃肥肉和荤油、油炸食品、巧克力、糖果、甜食和含糖饮料以降低脂肪和简单碳水化合物的摄入量。
改变进食行为，努力放慢吃的速度，www.lindalemus.com要细嚼慢咽，不狼吞虎咽；采购食物时注意选购上述提倡多吃的食物；在家中少吃或不吃立即可食的高能量零食。要不断强化上述行为，进行自我监督。
至于药物，市场上许多没有医生处方也可合法出售的药物一般无害，但效果靠不住，最好在医生指导下应用。
