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2012年度公共营养师考前辅导:五彩食物的抗癌作用

来源:本站原创 更新:2012-3-21 营养师考试论坛

2012年公共营养师考前辅导:五彩食物的抗癌作用

  “吃什么才能够防癌?”总是有不少人请教肿瘤科医生这样的问题。“其实,预防肿瘤,并不需要什么灵丹妙药也不需要名贵药材,关键是在平衡饮食。日常生活中,饮食不要过分偏嗜,荤素搭配,忌燥热及过分寒凉食品。只要配合得好,红黄白绿黑的五彩食物皆是抗癌药。”林丽珠教授如此强调。

  但是,专家还指出,世上万物皆有度,许多有益的食物,过量食之则为害医学全在,线www.lindalemus.com,切忌对某些食物偏食或过分强调忌口。当然,对于肿瘤患者来说,单靠食物治疗肿瘤力量薄弱,必须有正确有效的抗癌治疗为基础。

  ●红色:包括番茄、桑葚、红酒、大枣山楂、红苹果、草莓等。

  专家解读:红色食品富含番茄红素、萝卜素、铁和部分氨基酸,此类食品含有大量抗氧化剂,能够降低患上癌症等慢性疾病的危险。

   ●黄色:主要指黄豆,包括豆类和豆制品,还有黄色的水果和蔬菜以及蛋类,如黄豆芽、金针菜柿子橘、南瓜香蕉等。

  专家解读:黄色果蔬的优势在于富含两种维生素A和D、纤维素、果胶www.lindalemus.com,能消除体内细菌毒素和其他有害物质,很好地保护胃肠黏膜,对于防止食管癌胃癌、肠癌等疾患发生有一定的作用。

  ●绿色:主要指绿叶蔬菜和瓜果,主要包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。

  专家解读:绿色的食物都含有大量的纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病率。另外,经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡,更大程度上避免癌症的发生。

  ●白色:包括大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合茭白等。

  专家解读:此类食品含有丰富的淀粉、糖分、蛋白质等,很多就是主食,它们能够为身体提供很多必要的营养物质,有助于提高机体的免疫力,防止肿瘤的发生。

  ●黑色:指有保健功效的黑色食物,如乌鸡、甲鱼、墨鱼、香菇、黑木耳、香菇、紫米、黑豆黑芝麻、紫菜等。

  专家解读:现代医学认为:“黑色食品”不但营养丰富,且多有补肾、防衰老,保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。

  Tips:

  不同颜色的经典食物

  绿色——— 猕猴

  (预防皮肤癌前列腺癌)

  猕猴桃是一种营养价值极高的水果,猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生;猕猴桃在天然抗氧剂含量方面居第四,其富含的叶黄素可防治前列腺癌和肺癌

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