二级
三级
四级
服务
浙江|河南|广东|北京|天津|河北|上海|江苏|山东|山西|湖南|安徽|江西|福建|黑龙江|湖北
广西|贵州|云南|四川|陕西|重庆|甘肃|宁夏|青海|新疆|西藏|辽宁|吉林|海南|内蒙古|全国
您现在的位置: 医学全在线 > 营养师 > 复习资料 > 正文:2012年营养师复习资料之三四十岁健身怎么样配合饮食
    

2012年公共营养师考前复习指导之三四十岁健身怎么样配合饮食

来源:本站原创 更新:2012-4-12 营养师考试论坛

运动营养师:三四十岁健身怎么样配合饮食

   古语云:三十而立。在人生的阶段当中,30-40岁是一个人的黄金年龄阶段,你能不能成功就看这十年里付出和努力。因此每天忙得不可开交,生活毫无定性规律,久而久之,就会出现精神不足的状况。这是因为你的身体没电了,是需要充电的时候了。健身锻炼和健康饮食就是你的电源www.lindalemus.com

  据研究表明,经常进行体育锻炼不但能强身健体,更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后,想要及时的恢复身体,就需要饮食来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?

规律一:

  定时进行一日三餐的进食习惯,不可暴饮暴食、酗酒医学全在线www.lindalemus.com

  规律二:

  多吃提高身体免疫力的食物,如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症,修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老,防治心脏病和癌症等作用。

  规律三:

  每次锻炼后可多吃一些粗粮,对于身体新陈代谢,降低患糖尿病与心脏病的风险;多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充,促进肠胃健康,促进多余脂肪的燃烧。

  生活再忙碌,也不能累坏自己的身体,适时的进行锻炼不但是对于自己的健康是一种负责,同时也是对家人的一种责任。愿每个人都拥有一副健康的体魄。

更多精彩内容:2012公共营养师复习资料

...
关于我们 - 联系我们 -版权申明 -诚聘英才 - 网站地图 - 医学论坛 - 医学博客 - 网络课程 - 帮助
医学全在线 版权所有© CopyRight 2006-2010,
皖ICP备06007007号
百度大联盟认证绿色会员
Baidu
map