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2012年公共营养师考试辅导:怕冷多吃藕和海带

来源:本站原创 更新:2012-6-13 营养师考试论坛

一、根茎类:

  医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

  萝卜百合山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

  二、含碘食物:

  海带紫菜海盐发菜海蜇蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

  甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高医,学.全,在.线www.lindalemus.com,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

  三、含铁高的食物:

  美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

  四、肉类:

  以狗肉羊肉牛肉鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

  吃这些肉可使阳虚之体代谢加快www.lindalemus.com,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  五、辛辣食物:

  辣椒含有辣椒素,生含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。

  吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
2012年公共营养师考试复习指导专题

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