哪些人不宜吃
苹果呢？
1. 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人
白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果。
2.
溃疡性结肠炎的病人
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激医,学.全,在.线
www.lindalemus.com，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、
肠梗阻等并发症。
小贴士：一个苹果要多久吃完？
苹果的营养价值高，含有
多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。
如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
至于吃糖，有的人喜欢持续好几分钟含着一块糖，这其实是坏习惯，因为人的口腔有一种
乳酸杆菌，能使糖发酵产生乳酸。糖在嘴里的时间越长，产生的乳酸越多，发生
龋齿的机会就越大。
吃苹果的好处：
苹果含有鞣酸以及有机酸，有收敛止泻作用；
苹果中的粗纤维又能使大便松软，排泄便利，所以苹果具有止泻、通便双重作用。
苹果还能健脾胃、补中焦之气，促进食物的消化、吸收，对肠道的排泄及养分的吸收起了重要作用。
癌症：一项意大利的研究显示，每天吃至少一个苹果可以降低多种癌症的发病率：口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、
结肠癌降20%、
乳腺癌降18%、
卵巢癌降15%、
前列腺癌降9%.
牙齿：哈佛大学
流行病学调查显示，不吃苹果的人，到了年老时，牙齿更容易脱落。
糖尿病：哈佛大学的研究人员发现，每天吃一个苹果的女性患2型糖尿病的风险比不吃苹果的要低28%.
记忆：每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱——这正是老年
痴呆症患者所缺少的。马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现
www.lindalemus.com，喝苹果汁可以提高解题和计算能力。
哮喘：日本研究人员发现，苹果中富含的抗氧化剂
芹菜素可以缓解哮喘和其他一些过敏症状。除了苹果外，芹菜素还存在于豆类、花椰菜、
葡萄、
洋葱中。
心脏病：吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生
心肌梗死的几率比不吃的人低40%.
2012年公共营养师考试复习指导专题
