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公共营养知识之食物选购:天热豆豆来消暑

来源:本站原创 更新:2012-6-28 营养师考试论坛

红豆西米露原料:红小豆300克,干西米60克,牛奶200毫升,冰糖150克。
  做法:
  1.红小豆淘洗干净,加入开水(以浸没红豆为宜)浸泡2小时,然后倒入锅中用中火煮滚转小火煮烂。
  2.西米洗干净,清水浸泡20分钟医,学.全,在.线www.lindalemus.com,加冰糖放入另一个锅中,小火煮至透明(西米容易粘底,注意搅拌)。
  3.将西米和牛奶倒入红豆汤中,煮开即可。冷却放入冰箱中冷藏,口味更佳。
  注:牛奶可用椰浆或淡奶代替。
绿豆
  主料:绿豆、山楂糕、莴笋、冰糖。
  做法:
  1.将绿豆头天泡凉水,至第二天泡涨;放入高压锅中,加入适量水,压15分钟左右;
  2.把山楂糕切成小丁,莴笋切成菱形块。将切好的莴笋和煮烂的绿豆一起放入豆浆机网中,加入适量清水,开启机器开关,打成浆;
  3.在打好的绿豆汁中放入山楂糕和冰块即可。
  注:绿豆性味甘寒,具有清热解毒、止渴利尿的功效。冰糖性味甘平,具有补虚缓痛、润肺生津之功。山楂性味酸、甘、微温,具有消食化滞散瘀、化痰行气的功效。上述同饮有解毒消食化滞之功效。

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