对抗辐射最好的物质就是多糖,特别是食用菌多糖,日常饮食中可以适当食用
木耳、
银耳、
香菇、杏鲍菇等。食用菌多糖可有效吸附有害放射物,促进毒物排泄。炒食、炖食均可。此外,还可食用
海参,它富含多糖和胶原蛋白,是很好的抗辐射食品。
我们还可以食用提高免疫力的食物,如高蛋白食物、富含
胡萝卜素的食物,特别要多吃红色、黄绿色果蔬。
菠菜、白菜等绿叶菜大多都可以食用。动物肉皮、骨髓也有一定抗辐射作用。
还可以吃什么?
1、
黑芝麻
黑
芝麻益肾,多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能,有效保护人体健康。
2、紫苋菜
紫苋菜抗辐射、抗突变、抗氧化的作用,与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素,能提高人体对抗辐射的能力。
3、绿茶
绿茶中的茶多酚,不仅有抗癌和清除体内的自由基的效果医,学.全,在.线
www.lindalemus.com,还可以抗辐射。每天喝绿茶对身体非常有益。
茶叶中还含有脂多糖,能改善造血功能,升高血小板和白细胞等。
4、
番茄红素
番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力,且抗氧化能力极强。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番
石榴、
西瓜、
番木瓜、红
葡萄等水果及蔬菜中。其中,番茄中的含量相对较高,多存在于番茄的皮和籽中。此外,番茄红素是脂溶性维生素,必须用油炒过才能被人体吸收。
5、藻类食品
藻含有丰富的植物蛋白,多种
氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质,可促进骨髓细胞的造血功能,增强骨髓细胞的增殖活力,促进血清蛋白的生物合成,从而提高人体的免疫力。因此,多吃
海带、
螺旋藻之类等,具有明显的抗辐射作用。
2012年公共营养师考试复习资料专题