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秋冬手脚冰凉 营养师巧支招

来源:本站原创 更新:2012-11-5 营养师考试论坛

霜降之后,接著就是立冬,天气一天天冷起来,不再是那种惬意的凉爽,而是钻进骨子里的寒,很多人开始出现手脚冰凉的症状。中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,一是阳气虚衰,二是气血不畅。如果不是非常严重,完全可以预防和自我调节,如果一直手脚冰凉就要引起注意了。冬季手脚冰凉的人吃什么好呢?营养师给你支几招:
1、 多吃坚果

多吃花生、核仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量,缓解手脚冰冷的症状。其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,有补胃之王的美誉。

2、多喝养生汤

牛肉羊肉具有温热御寒作用的食物,可以补充身体的阳气,保持身体热量,是传统的秋冬进补佳品,宜多喝以这些食材熬制的养生汤,而糯米、糙米医,学,全,在,线,提,供www.lindalemus.com、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材,适合作为汤的配料。

3、 艾灸暖身

艾灸利用艾绒在体表穴位上的烧灼,借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能,通过经络的传导,起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用,达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。保健灸法是自古以来的防病之术,对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸足三里和大椎这两个穴位,对温通经脉、改善虚寒体质很有帮助。

2012年公共营养师考试复习资料

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